总怀疑另一半出轨-沧州华北石油精神康复医院精神科心理咨询科普

2022-08-09 14:13 作者:沧州心理咨询 0人读过 | 我要投稿

华北石油精神康复医院为您分析：抑郁症，焦虑，失眠的咨询方法

在日常的心理咨询中，我们总会遇到这样一类问题：老师，我总觉得另一半不关心我，甚至怀疑他出轨。对方被我搞得也很不耐烦，甚至因此而离开了我，是我有什么问题吗？

为什么你最近给我发的信息冷淡了许多？

你昨天晚上为什么那么晚才回来？

为什么给你发微信，你过了一个小时才回复？

你是不是外面有人了？

投射作用

投射一词在心理学上是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的一种心理作用，也就是个人的人格结构对感知、组织以及解释环境的方式发生影响的过程。比如「有一种冷，叫你妈妈觉得你冷」，就是因为「投射」心理的存在，让你忍不住把自己的感觉，强加到别人身上。

很多时候，我们会把自己身上不喜欢，消化不了这些特质放在别人身上。一个从小和母亲分离的人，非常渴望亲密，又害怕亲密带来的风险，会预期「大家都不可信」。一个在恋爱上遭遇过背叛的人，总会以为下一任也会如此。于是，在和伴侣相处时， ta 会表现出很多行为，将「对方不可信」的信息投射到伴侣身上。长期如此，对方受不了离开了，这个人便会认为是验证了自己的预期。

什么是良好、成熟的投射？

对方到底是不是生气，或者是不是真的觉得你很奇怪，这个有时候就需要问别人——对方真实的感受和体验，和你的想象是不是有所差距？如果这个差距是非常巨大的时候，那很有可能那个就是你的内心的体验，只是放置在对方的身上。那当然有时候当你询问对方的感受，他和你的体验是一致的，那其实就是一种很良好成熟的投射。这是理解对方的一种基础。

不正确投射的影响

投射很多时候很容易产生一些可怕的误解和人际冲突，特别是当投射的内容跟事实其实并不符合，就会造成人际交往上的困难。

将自己的想法强加在别人身上

在日常生活中，人们常常会一厢情愿地把自己的想法和意愿强加到别人身上，从而发生误会。

误解别人，曲解别人的意思

有科学家经过研究后得出这样一个结论:一般人听别人说话的时候，只能理解所有话语的30%。那么接下来听话者都在干吗呢?很明显，凭借这听来的30%，开始想象别人的意思，那么曲解别人的意思就变成了顺理成章的事了。

怎样克服不正确的投射心理

1. 自我觉察

首先，自我觉察是最重要的。在亲密关系中，我们应该不断觉察自己的情绪反应，来意识到自己是否在使用投射作用建构关系。如果你发现，自己总是在亲密关系中重复着相似的情景（比如：总是容易被抛弃、总是对伴侣的某种行为感到不满等），你也许可以想想看，这些情绪或者行为的背后自己的真实想法和内心活动是什么。是你的伴侣真的对你不忠？还是你总是是担心自己被抛弃，总是把对方想的很坏，结果却把对方越推越远？还可以想一想，这些想法和行为是否和早年与父母相处时的情景相关，思考一下自己真正渴望得到的是什么。

2、扩大胸怀，加强信任感

在意识到自己总是有不自觉的投射行为以后，我们要有意识地克服这一习惯。对对方的行为多做宽容和理解，比如对方今天回复微信时间太长了，说明他可能在开会，没有看到，不要去过分的在意这种细枝末节的小事，你的生活就会变的轻松很多。凡事都往好的方面去想，而不是坏的方面。乐观的、善于交际的人会把事情往好的一方面去想，而消极悲观的、不善于交际的人则会把事情往坏的一方面去想。方向的不对，导致最终结果的不同。

3、加强沟通

记住一句话:全面了解别人的想法，等别人把话说完再发表意见，不要以小人之心度君子之腹。这是“投射效应”给我们的忠告。与其暗地里“查岗”、偷看对方的微信，以验证自己的想法，不如开诚布公的谈一下，将对方的哪些举动让你觉得有不安全感说出来，让对方也有一个解释误会的机会。明白了事情的来龙去脉之后，误会也就没有了，我们也就不会胡思乱想了。

信任是婚姻稳固的基石，没有事实依据的怀疑，反而给对方不受尊重的感觉，给对方造成沉重的心理压力，久而久之，对方会从不断地解释转变成厌烦，从而选择从这种关系中逃离。