微问答!觉得别人的开玩笑是攻击自己，怎么办?

微问答!觉得别人的开玩笑是攻击自己，怎么办?

我有困惑

我平时给朋友的第一印象还是不错的，也愿意和我相处。可相处熟一点以后，朋友们的互相调侃啊开玩笑啊，我就会认为他们是在攻击我、挑衅我，完全没有进入到那个状态，自己神经好敏感。以前的一部分人渐渐地，就对我敬而远之。可是我也不想这样，我好难过。我该怎么办

知心老师解答

为什么一句玩笑在我们这里却是否定和攻击呢?为什么别人只是开玩笑，我们会产生被攻击或者被挑衅的感觉呢?这或许和我们早年的经历有一定关系。

当我们早年的时候，如果母亲总是对我们进行否定和攻击，我们或许会选择去压抑自己，但是这种被否定和攻击的情绪不会因此消失，而是随着年龄的增长，慢慢地潜伏在了我们的潜意识中。当你的朋友和你开玩笑的时候，这种潜伏的情绪被诱发，再次被你感受到，所以你会格外的敏感和不舒服，本来只是很普通的玩笑话，在你这里却是格外的刺耳。

并且在母亲的否定和攻击中长大的孩子，会比较的自卑，对他人也会比较的缺乏信任感，所以比较的多疑和敏感，时常会把自己的糟糕想法投射到他人身上。

这也是造成为什么我们总觉得别人在攻击自己的一个原因。

那我们该怎么做呢?

那在我们认为朋友攻击我们，挑衅我们的时候我们如何正确的去理解，去处理这样的想法和不好的情绪呢?

首先我们需要理解自己为什么会愤怒，对方的话是不是只有自己会特别生气，自己为什么这么敏感，是因为对方的话戳到了自己的痛点，还是对方说这话的时候像某个曾经伤害我们的人?明白其中的原因，这样我们就能更客观地去看待这个玩笑，理性的去表达自己。

如果对方的话确实是带有很强的攻击性，这时候我们可以告诉对方，你这样说话是不是太过分了?把自己的想法及时表达出来，而不是选择去压抑去给对方脸色看

但是也不要过于情绪化，表现得你非常的生气开不起玩笑，因为对方或许也是无心之失。

然后，及时的参加到朋友的对话中。

因为当你觉得被攻击的时候，你的情绪一定是不怎么好的，你可能会陷入这种情绪中。当你陷入这种情绪中的时候，你会发现你会越来越生气，这样下去的结果一定好不到哪里去。

如果这时候，你及时的回到话题中，你的注意力就会从情绪中转移到现实的场景中，那么随着时间的流逝，你的情绪会慢慢地安静下来。最后学会去控制自己的情绪。

当你生气或许恼火的时候不要急着去做，可以延迟做出反应。先在心中默数一二三，然后吸气憋住，继续默数三二一，呼气。同时暗示自己对方只是开个玩笑，没有恶意的，放松，放松。这样或许会让你的情绪缓解下来，更好的去交流和表达自己。

如果你能做好以上的这些点，或许会减少你的一些冲突，在一定程度上降低你的敏感和不安全感并且会让你和朋友的关系变得更加的稳固和亲近

希望这些可以帮助到你，让你的关系能有所改善也希望你能保持耐心，因为这些不是一蹴而就的。

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