易筋洗髓经：练易筋经要时时查之且正之（学员心得）

易筋经，是需要长期练习的内功，得传承不易，且练且珍惜，要在正确的道路上逐步提升，一是长期坚持，二是随时自查，如有不适不当，马上咨询导师，及时纠正，不然可能出偏，走弯，不但没有功效，甚至反受其害。

我自己就有切身体会，自从练习易筋经一二图，时不时感觉到有点头晕，以为春困，或是睡眠不好，便听之任之，想着一个月一图的宏伟目标，咬牙坚持，也许就是偶然状况嘛，到第三图半身图，头晕更加频繁，又观察一段时间，有时睡眠足够，还是头晕甚至头痛，这时我就不淡定了，应该是练功有点出偏了，于是就告诉了清风老师。

清风老师十分重视，对我的情况进一步询问了解，给我进行了详细分析，最后得出结论，可能是清气上升了，浊气没有降下来，建议我减少力度，然后一定要注意气要往下沉。我又自查一番，一是练功用力过满，二是因为体弱行功时没有脚趾挂地，离地成空，只注意手上动作，脚只是平踏地上，没有往下踩的对拉抻拔之力，导致气也不容易沉下来，三是呼吸的时候有时跟着往上的动作上去了，没有做到徐老师说的，“手往上举，气不要浮起来，要沉下来！”

最后，清风老师一再说我应该早点给他说自己的异常情况，并叮嘱我以后一有状况就是及时咨询。能遇到这么负责的老师真是幸运啊！

易筋洗髓经

找到问题了，接下来准备马上实践，结果没两天就新冠了，得，正好让我休息反思自己，于是暂停练功，又复习徐老师的前三图视频课程，要点都做好笔记，并反复比划，关窍牢记于心。一周后，新冠症状消失，又调养了几天，开始逐步恢复练功。

首先，做不到脚跟离地，我就双脚踩地，脚趾抓地，向下的力有了，根基稳定了，然后发力抻拔的时候，先用三四分，而且按照徐老师讲的该发力的点发力，不该发力的地方或沉或松或展或收，牢记不用蛮力，呼吸的时候吸气到丹田并且沉下来，特别注意不要跟着手上动作浮上去，这样练下来，神清气爽，头不晕不痛。

少林内功心法：易筋洗髓经

如此过了两周，晨练力度和时长恢复到往常，包括热身，易筋经一图，站桩，全程40分钟左右，直到现在，头晕头痛一直没有再发生，真的很感谢老师的指点，特别有效！

说到站桩，清风老师还特别关注我，生怕我老关节炎练坏膝盖，叮嘱我就高桩，有不适要调整，有问题随时咨询他，而且上次直播的时候老师还专门增加了强壮膝盖的动作，如踢腿甩腿等，我一直纳入热身动作中，加上一个多月的站桩下来，我能清楚的觉知到膝盖在慢慢的强壮，疼痛也在慢慢的减轻。

特别开心，我又回到了练习易筋经的正确的道路上，并且每一天都在进步。有如此好的传承，如此负责的老师，一定要珍惜！我会记住这次教训，在老师的指导下，练功时而查之正之，一直在精进的路上走下去！

学员莲心

2023.06.14