为什么有些人自学站桩的话会出偏差？

文/图：  正气站桩学堂

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很多人因身体亚健康或者气虚的原因而有缘接触到了站桩这种特别的调理方式，也开始了自我学习站桩之路。而站桩是一项需要身心结合的锻炼方式，有些人过分追求身的重要性，有些人过分追求心的重要性，其实偏向哪一边站桩效果都会大打折扣，也有些人因此而站出了偏差。

一般来说站桩是不会出偏差的，因为这种方法只需保持好姿势的正确性即可。所谓的出偏差，一般是由于以下几个原因：

一、强调意守

站桩养生功对于调理亚健康确实有特殊的效果，但自古以来流派也不少，以大成拳站桩功和太极拳站桩功广为流传，大多都不强调意守，但也有些人自己加了意守导致出了问题。有高血压的人士加了意守有可能会使血压更高，反过来，低血压的人意守脚部可能会使血压更低，甚至晕倒，女子意守小腹可能会出现疾病加重等，这都是急于求成的表现，不可取。

二、练习方法不恰当

练习站桩功要求有计划地进行，循序渐进，如果出现了关节肌肉等劳损，必须要及时纠正，否则长期如此可能会出现偏差，这是姿势上的。呼吸上，有些人过度练习腹式呼吸，没有掌握正确要领，把腹式呼吸当成憋气，特别对于血压不正常的人，憋气很容易出现头晕等现象，非常危险。站桩的呼吸上只要保持自然即可，什么都不用做，除非对于身体症状上有特殊的要求。

三、自我心理暗示、观想

有些人练习站桩因长期没感觉，就给自已添加了一些心理暗示或者像佛教静坐的一些观想，时间长了，有可能会出现幻觉或者精神上有点晃忽，站桩变成练气功之类，也是非常地危险。

四、追求“快感”

站桩时产生的气感会一时让人着迷，有时气感非常地舒服，因此也有人把气感当成站桩功夫上升的标准，每每站桩就去寻找或者等待气感的出现，时间一长，就变成意守某部位，会导致气滞，滞则不通，不通则痛。气感纯粹是站桩产生的副产品，不是我们改善亚健康或者气虚所要追求的目的。

以上是练习站桩可能会出偏差的几个重要原因，如果你也站出了问题，请对照下以上的原因。

正确的站桩，应当是像吃饭一样当成生活的一部分，只需保持松、静、自然即可，也不去管有没气感的产生，不去对比今天和昨天的感觉是否不一样，刻意甚至过分地追求感受都是不对的，只会让注意力停留在身上，功夫得不到真正的进展。