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齐鹤胃肠病医院为您科普胃肠健康

如果人长期处于焦虑、抑郁、紧张的情绪中，再加之进食不规律，就会引起自主神经长期处于失衡状态，进而容易引发慢性胃炎。

心情不好和胃肠道疾病是偶然关系？

很多时候，患者有如下主诉：胃部不适，尤其是生气、愤怒、紧张时会出现胃胀、胃痛、嗳气、吃不下饭……不良情绪会明显影响到胃，这是为什么？

肠道和胃。我们的肠胃还有另外一个称呼，叫做腹脑。因为在大脑和肠道之间有一条专属的链接，即脑-肠轴。你要是心情不好，你的大脑直接就把情绪传给胃肠道了，心情不好不想吃饭其实就是这样的原因。尤其是哭着吃饭的时候，在嘴里嚼了半天也咽不下去，因为你的胃肠道根本就不想吸收。所以说，心情是能直接影响你的胃肠道功能的！

为什么抑郁症患者不愿意吃饭，也是这个原因。因为当我们生气、紧张、焦虑、恐惧或者感到压力大、过度劳累时，这些不良情绪信号就会通过脑-肠轴传到胃肠道，从而影响到胃肠的蠕动及分泌功能，最终导致胃肠道肌肉过度紧张，发生痉挛、胃酸分泌过多刺激胃黏膜，肾上腺素分泌过多，刺激胃部局部组织、血管收缩甚至胃肠供血不足等情况，这个时候你的表现就是胃疼。一直以来，这些情常见于学生及上班族。当压力过大时最直接的反应就是胃疼，所以我们要尽量做到控制好自己的情绪，防患于“胃燃”。

胃肠道需要好心情：

如果改变不了压力客观存在的事实，那么可以降低压力引起的焦虑抑郁等情绪反应，比如减少心情不好的频率。通过运动、冥想、瑜伽和倾诉等方法，释放压力，调节好工作生活的节奏

首先要意识到有压力是正常的现象，适度的压力其实是对人有益的。当压力、坏情绪出现的时候，找到它们出现的源头，想办法化解掉。

合理安排工作，不熬夜，保持健康的生活和饮食习惯。

找一件能让自己长时间投入的事情，通过转移注意力的方法排解压力；接纳自己的负面情绪，通过倾诉、书写记录、拳击运动、哭泣等方式宣泄出来。

如果负面情绪已经严重到影响生活和工作，那么可以寻求专业的心理援助，通过医生的帮助恢复心理平衡。

总之，人的不良情绪可诱发或加重人体器质性病变，更多的是胃肠功能性疾病，控制好情绪相当重要！记住，压力大的时候，给心情洗个澡。才能管理好自己的情绪，就是管理好自己的身体健康，也是管理好自己的人生。