个人成长心理咨询：从小被父母否定、贬低，如何摆脱自卑？

      自卑可以是一种动力，也可以是一种阻力。有自卑感的人往往觉得自己不够好，努力去做得更好，在社会上收获更多。

但是，有时候，自卑也会导致一个人限制自己的能力，因为害怕做不好而不去做，阻碍了走向成功的道路，不仅影响了工作，也影响了人际关系、婚恋，甚至有些人会长久的陷入抑郁、无力感中。

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“我是一个很内向、很腼腆的男孩子，身高180，长得不帅，又是穷小子，比较自卑，也不怎么合群，跟朋友长辈说话很少。父母经常叫我多说话，我何尝不想呢?我也想自己能侃侃而谈，可就是不知道说什么，不知道怎么展现自己。到现在为止我没有一个真心的朋友，特别苦恼。

感觉自己很孤僻，做任何事都不自信，总是半途而废，一会做做这个、一会做做那个，没有恒心，不能坚持到最后。爱面子，事做不好，怕被别人嘲笑，总是小心翼翼，所以很多自己的兴趣爱好都没去实现，工作中也非常被动。

喜欢泡吧，喜欢纸醉金迷的生活，准确说不是喜欢，应该说我这是在逃避。我也恨这样的自己，也经常的自我否定，总是觉得自己不行，看不到自己的优点，缺点倒是一大堆。

我的家庭，老爸是说一不二的，他总认为自己都对，根本不听别人的意见。记得小时候，他问我学习上的问题，我答不出来就对我发火，说我这么简单的问题都不知道，说我笨、没用。我从小就躲着他。我老妈也喜欢骂人，从小骂到大的，经常夸别人家的孩子怎么怎么好，我却怎么怎么不如别人。”

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广州听说吧心理个人成长心理咨询师解读：

　　这样家庭中成长的孩子，难免会内心自卑，不敢在他人面前展现自己，也就难以拥有好的人际交往能力。

   爸爸过于专制，常常否定、打击孩子，孩子内心自然难以建立自信，总是害怕自己的行为不是父母期望的而不敢作为，胆小、退缩、自我封闭，说的好听一些就是“内向、腼腆”。

　　而妈妈也骂孩子，经常说自己的孩子不如其他的孩子，又让孩子的心灵受到了伤害，更加觉得自己真的不如别人。

所以，自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。

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孩子都是从父母的评价中来看到自己的，如果父母的评价是一面歪曲的镜子，孩子就会以为自己真的是那样的，也会朝着那样去发展。

父母是孩子人生的导师，父母对孩子的评价会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他(她)产生自卑感。

　　当自卑感渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，孩子就会觉得自己真的是不好，没有什么是让人喜欢的，认为无法赶上别人，进而引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。

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在心理咨询中，很多来访者都评价自己是一个内心自卑的人，在刚来进行咨询的时候，大多数会问“老师，您觉得我这种性格能变好吗?”

自卑在本质上其最深层次的来源是：对“负面自我”的不接纳。

首先我们应该正确的认识：再优秀的人也会自卑。一定的自卑并不是坏的，自卑是你成长的最好方式，也是你获得成功强大的武器。心理学家阿德勒说每个人都有自卑心理，自卑是人类社会发展的动力，因为弱小，所以我们发明创造。

所以，我们虽然无法选择原生家庭，但可以选择选择自我救赎，勇敢地把过去扔下，接纳自己，即使真实的自己并不那么优秀。当你真正的接纳自己以后，你会发现自己越来越自信。

提升自信小方法：

每天特意做一件有助于带来自我感觉良好的事情，改变从改变今天的感觉开始；

认真做好能够获得认可的事情，如提高工作能力，学乐器，健身，美容等等；

记录自己的积极面，而不是过度关注甚至放大不足；

自我优缺点分析，认识自己，然后接纳不能改变的，改变可以改变的；

多听积极向上的音乐，锻炼身体，与乐观的人交往等等。