从学不进去到进入心流只需1分钟

心流

①心流的本质：自身能力=题目难度

②进入心流的难度条件

一.任务难度

1.做起来有些吃力

2.在能力的掌控范围

二.排除干扰

1.清空桌面（物理切断）

比如：清空手电子产品

2.清空大脑

方法：在工作时，一有杂念就将它写到一张白纸上

三.奖励机制

设置有诱惑的奖励