妈妈更年期我快抑郁了，妈妈更年期了怎么办

最近妈妈情绪很不稳定，上一秒还在发火，下一秒就躲起来偷偷哭泣。

不要不理解妈妈的这种状态，她可能正处于更年期中~

其实妈妈们也很讨厌[扶墙R]这样的自己，她们害怕变老、害怕长皱纹、害怕变胖、害怕被忽略嫌弃、害怕被打上更年期的标签...... 抗拒更年期的到来。

女性一生要经历多个阶段，青春期、月经期、生育期、更年期。

更年期只是人生阶段中的一个特殊时期，身为子女的我们，这时需要给妈妈多一点耐心、爱护、理解和包容。多了解更年期相关小知识，帮妈妈也帮我们自己更坦然平稳的度过更年期。

1）什么是更年期

又称围绝经期，是女性在绝经前后身体及精神出现轻重不一的症状。

2）如何判断进入更年期

经期突然变长或变短，或两次间隔越来越长，就可能进入更年期了。

3）更年期六大临床表现

1、心脑血管系统：潮热出汗、心慌胸闷、头痛眩晕等。

2、神经精神系统：烦躁焦虑、失眠多梦、记忆力减退等。

3、泌尿生殖系统：月经紊乱等。

4、骨骼肌肉系统：骨质疏松、关节足跟疼痛抽筋等。

5、皮肤黏膜系统：皮肤干燥、弹性减退、光泽消失、产生皱纹等。

6、消化功能系统：胃胀不适、便秘等。

4）如何平稳度过更年期

1、保持心情舒畅，多交流沟通，多散心。

2、坚持锻炼身体，保证身体代谢水平。‍♀️

3、调整生活作息少熬夜。

4、补充科芙研营养补剂，帮助改善更年期症状，调节内分泌，平衡雌激素，减少高脂、高糖食物摄入。

5、饮食推荐

豆制品：含有丰富人体所需矿物质，以及B族维生素、大豆异黄酮等。

富含铁质、钙质食物：铁质不足易导致情绪急躁，钙质不足易导致骨质疏松。

总结：女性进入更年期，身心都会发生一些变化，不能不管不顾，也不能过于焦虑。更年期重在内外结合调理，既要养心也要养身，适当进补、理性看待、无需慌张。

每一位妈妈都为儿女‍操劳一生，对待更年期的妈妈我们要加倍关心哦。

这篇记得收藏好，留给妈妈和自己用哦。

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