筋膜枪有用吗？严防三大弊端缺陷！

近几年筋膜枪的热度越来越高，吸引了不少消费者的关注，不过网络上关于筋膜枪会损伤身体的案例也频繁出现，让不少人在选购之前还是有所犹豫，想知道筋膜枪有用吗？作为一名健身教练，我自己使用筋膜枪已经好几年了，选这一款专业的产品是可以很有效地按摩身体的。不过大部分人对筋膜枪还是缺乏了解，在选购、使用上可能会出现问题导致受伤，所以今天就围绕筋膜枪有用吗？来给朋友们进行详细的科普，让大家可以放心去使用这类产品。

下面这些就是我自己用过的筋膜枪产品了：

一、筋膜枪有用吗？

筋膜枪有用吗？就我自己这么多年的使用经验来看，专业的筋膜枪是可以有效放松身体的，真的有用。现在也有很多康复科的专业人士在推荐大家使用这类产品日常按摩，那具体他有什么用处呢？下面就来给大家做个简单的总结。

好处1、缓解身体疲劳

有不少朋友在经过长时间的工作、学习之后，肌肉会变得紧绷僵硬，出现肩膀酸痛、腰酸背疼等肌肉疲劳感，而筋膜枪按摩可以减少肌肉组织张力，加速体内乳酸分解，及时有效地改善酸痛感，让身体得到放松。

好处2、改善筋膜炎症

患上筋膜炎症肌肉会出现持续性的疼痛感，而筋膜枪按摩能驱散筋膜中堆积的炎性因子，缓解这些疼痛感，并加速筋膜的自我恢复，改善症状。

好处3、快速热身

大家都很清楚，如果运动之前热身工作不到位，很容易有肌肉拉伤、扭伤等情况。而筋膜枪按摩可以快速激活需要锻炼的肌肉群，提高肌肉中的血液流量、温度，等于做了个快速热身，可以预防运动时受伤。

好处4、预防肌肉萎缩

现在有运动习惯的学生党、上班族非常少，大部分人久坐不动是生活常态，要是肌肉长时间得不到锻炼，很容易失去力量，甚至引发肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪按摩可以帮大家保持肌肉活力，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，预防这一类问题出现。

二、严防劣质产品三大弊端！

筋膜枪有用吗？筋膜枪能带来上面这些好处，当然是有用的。不过既然网络上出现相关的负面评论，在这里我也要提醒大家，这类产品也不是绝对安全的。要是大家选购到劣质产品或者用法错误都存在弊端，可以看看专业医生的看法：

那究竟会存在什么弊端呢？下面也给大家做了个整理，一起来看看：

弊端1、可能导致皮肤淤青、肌肉酸痛

很多专业度欠佳的筋膜枪是不会进行专业的技术研发与性能测试的，使用的时候常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，非常容易刺激皮肤引起淤血、肌肉红肿酸痛等问题。

弊端2、骨头、关节容易受伤

有部分不专业的筋膜枪为了让用户用的时候感觉到明显的力度，会配置一些金属按摩头，但这类材质非常硬，除了会带来上面那些问题之外，还容易造成关节和骨骼受伤！

弊端3、带来慢性损伤

初期使用不专业的筋膜枪可能看不出什么问题，基本都是慢性伤害，等使用时间长症状就开始出现，比如感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感、影响活动严重酸痛，都很严重！

三、远离四大选购禁忌！

筋膜枪有用吗？一旦用到劣质的筋膜枪不但没有作用，还会带来上面这些弊端，下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也可从侧面反映出多数导致身体损伤的问题，都是选购不当引起的。所以我也特地整理了多数人会存在的选购禁忌，分享出来让大家可以提前远离：

禁忌1、选择不符合自身肌肉特征的筋膜枪

一部分朋友会跟风选择别人推荐说很好用的产品，但忽略了每一个人年龄、地域、饮食文化、工作方式、性别等因素不同，所形成的肌肉特征都是有区别的。别人觉得好用不一定也适合自己，要是选择的产品与自身需求不匹配，使用起来就容易损伤肌肉。

禁忌2、用了很低价的筋膜枪

一些朋友为了省点钱会选择低价的产品，但实际上价格便宜的筋膜枪都会采用一些廉价的材料去生产，比如无刷电机、劣质的轴承、电池等元件，性能和品质都毫无保证，还存在安全隐患，很容易造成身体受伤。

禁忌3、听信网红品牌的虚假宣传

现在一些网红产品的宣传花样百出，部分朋友就会觉得真的好用，但其实网红产品大多只热衷于营销宣传，实际连自己的生产研发团队都没有，是贴牌产品，质量不靠谱，肌肉损伤率非常高！

禁忌4、迷信外国品牌

这类产品是从欧美那边开始流行的，所以有些朋友就认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但其实欧美筋膜枪普遍是针对欧美健身人群壮硕的肌肉特征来设计的，产品击打力度更强、振幅更深，并不匹配国人的使用需求，一旦使用起来很容易损伤肌肉

四、八大技巧挑选优质的筋膜枪

筋膜枪有用吗？专业的筋膜枪按摩效果十分出色，还是很有用的。只不过大家在挑选的时候需要多加谨慎，避开上面这些选购禁忌，给自己挑选到合适的专业筋膜枪，下面也来给大家分享我自己购买产品会用到的选购技巧，还不知道怎么选产品的朋友可以学起来：

1、买振幅够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度是受振幅影响的，振幅越大，按摩的效果就会越好。由于我们人体深层筋膜通常位于皮肤之下8-12mm的位置，所以筋膜枪振幅要在8mm以上才能达到理想的按摩效果，如果追求深度的按摩，振幅要在10mm以上。

2、正确选择大枪或Mini枪

如果不怎么运动的朋友建议使用mini枪，携带方便，颜值高，虽然按摩性能一般，但用来尝尝鲜也可以。如果是健身一族，建议大家优先选择大枪，性能更出色，肌肉按摩效果更好。

3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

电机品质很关键，大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，性能更出色，使用的时候没什么噪音，运行稳定性好，按摩效果比较出色。而一般的劣质产品会使用有刷电机，击打稳定性比较差，发热问题比较严重，不安全！

4、选推力适当的筋膜枪

筋膜枪的推力需要在自己可以承受的范围内，并非越大越好，否则很容易受伤，普通人可以使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

5、远离功能过多的产品

现在一些筋膜枪为了更有卖点，会搭载多种功能，例如热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等，其实对按摩没有任何的帮助，还容易拉低筋膜枪的性能，减少产品使用寿命。

6、击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，按摩的时候位置不准确就很容易导致肌肉损伤，而且按摩也没有效果，因此大家最好选择击打精准度高的筋膜枪！

7、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要在一个合理的范围内，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家选择2000-3500之间的筋膜枪就可以了！

8、远离 “自定义档位”

不要觉得自定义档位设计的筋膜枪很人性化，其实可以选择的范围太大，反而用起来很不科学，自己是很难把控好参数的，如果设置不合理，非常容易造成肌肉损伤。

 

筋膜枪有用吗？要是能运用上面这些方法挑选到专业度高的产品，那还是很有用处的。不过如今筋膜枪品牌非常多，要选购更有保障的话，还是建议大家同步参考权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果图，给自己选到性能强且靠谱的优质产品。我也从自己的使用经验中，推荐几款还不错的产品给大家做个参考：

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、筋膜枪使用的注意事项。

筋膜枪有用吗？优质的筋膜枪可以放松身体是非常有用的，不过毕竟是智能产品，大家在使用的时候还是有一些注意事项需要留意的，不然也有可能造成身体损伤。下面给大家整理了四点，可以做个参考。

1、需要顺着肌肉纹路移动。

使用筋膜枪不能随便按摩，而是要顺着肌肉走纹理去按摩，不然不仅没有理想的放松效果，还有可能按错位置造成伤害。

2、控制放松时间。

筋膜枪对于同一位置的按摩要控制在3-5分钟，时间不能太长，否则会造成身体损伤，不同部位可以用不同的按摩头进行按摩，具体可以参照说明书。

3、按摩力度不用太大。

筋膜枪通过枪头震幅将击打力度从外皮经过脂肪传到到筋膜和肌肉，皮肤是最先受力的，所以按摩力度太大，容易导致皮肤瘀青、肌肉撕裂等问题，一定要在自己可以承受的范围内。

4、不是所有身体的酸痛感都能用它来缓解

虽然筋膜枪可以缓解运动、劳作之后的肌肉酸痛，但是如果拉伤、扭伤、软骨发炎等受伤导致的疼痛，是不能用筋膜枪按摩得到缓解的，反而容易导致问题加重。

筋膜枪有用吗？经过上面的分析，大家已经清楚这个问题的答案了，只要大家可以选购的专业实力强又适合自己的产品，是非常有用的。千万不要跟风选择网红、低价的筋膜枪产品，否则大概率会损伤身体。