70岁+ 川普拜登互撕！为啥老外的身体素质比我们好？

话说，大家应该都听说了吧，几天前川普和拜登辩（HU）论（SI），美国史上「最混乱的总统辩论」新鲜出炉。

能看完正常辩论的，小郑敬你是条汉子！吵到脑壳疼🤷‍♀️。不少网友都说，简直就是两个幼儿园小朋友在吵架；心疼主持人小华莱士，比幼儿园老师还辛苦。

不过，小郑关心的点比较奇特：现任总统，共和党候选人川普，今年74岁，拜登，民主党总统候选人，今年77岁，两个「七旬老人」怎么可以那么精神抖擞，中气十足，吵了接近两小时？

小郑我40岁，吵上一小时，就开始头晕眼花、体力不支了啊！
再仔细想想，其实美国人，或者说西方人，有不少「老年人」还在政、经、时尚界乘风破浪呢！比如美国政界女强人南希·佩洛西，今年 80岁；

美版 Vogue 主编、人称「女魔头」的安娜·温图，今年 70岁；

相比之下，欧洲中央央行行长、前国际货币基金组织总裁拉加德算是年轻人了，今年才 64岁。

再想想刚去世的美国大法官 RBG，87 岁还在做大法官呢！

也怪不得前一阵有读者给我留言，想知道为什么老外身体素质普遍比国内好。

其实，所谓身体素质好，只是一种印象，没有一个明确的定义。如果单纯以平均寿命来说，中国人是76.7岁；而如果以美国为例，平均寿命是78.6岁（美国在发达国家里算平均寿命短的），其实两者并没有差很多。我觉得，大家可能更关心的是：为啥他们看上去一点没有耄耋老人的暮态，反而各个都生龙活虎、精气神十足？我个人认为，这和人种没啥关系，无非就是生活方式不同。那小郑就从自己这些年的所见所闻出发，谈谈我的体会。⚠️ 写在前面：我绝无崇洋媚外的意思，只是u1s1分析，每个民族的生活方式都各有利弊，请大家理性阅读，理智评论。

01、吃
民以食为天，首先就是饮食习惯的不同。西方人有游牧民族的历史渊源，所以爱吃肉，日常以优质高蛋白饮食为主，超市里鸡肉、牛肉比蔬菜便宜，牛奶比矿泉水便宜。而我们中国人是以农耕文化起家的，所以以吃碳水化合物为主。我小时候早饭吃泡饭+榨菜，中午晚上的炒菜都看不见几根肉丝，每天吃大量白米饭。不是我要崇洋媚外；但是，足够的蛋白质，确实就能让身体好，抵抗力足。连张文宏老师都说了：「这段非常时期，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。」

蛋白质是是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，而且蛋白质摄取充足，配合运动还能长肌肉，整个人看上去线条更好、更健康，整个人也更有活力。这里要注意的是：1. 我没说不吃碳水化合物，只是建议不要吃那么多，要多吃蛋白质；2. 蛋白质是指不要过度烹饪的优质蛋白质。
那些麻辣小龙虾啊，一斤里有九两壳，再加上各种调料，真正摄入的蛋白质真的太少了。不过，u1s1，现在随着经济条件的改善，我国孩子的营养已经基本不输欧美了，一代代身高已经明显长高啦，未来肯定会越来越好的。

02、动
其他不说，美国人和澳洲人真的太爱锻炼身体了；24小时健身房路上比比皆是。记得十年前，我第一次去美国旅行时，看到街上有妈妈推着婴儿车，边跑步边推车，一举两得，我都看傻了。后来我才知道，原来专门有一种婴儿车的轮子是可以适应跑步的节奏，婴儿在里面也不会晃得过于厉害。

比如女魔头安娜，每天早上5:45 都会打上一小时网球。请注意，是每！天！早！上！风雨无阻，雷打不动。难怪她总是神采奕奕，70岁看上去像30岁！

RBG 专门请了私教，天天锻炼不含糊！据说她的健身强度，一般中年人都 Hold 不住。

现在因为疫情，健身房都关了，很多老外都会把家里变成小型健身房，各种哑铃、杠铃一个都不拉下。给大家看看我的邻居们，每天都拖着这些铁片跑到楼上天台运动！

而中国人，有健身习惯的还是极少数的。尤其是小孩，外国小孩比较注重户外运动，棒球和篮球是基本款；中国小孩每天学校和家里两点一线，除了读书还是读书，身体素质当然就比较薄弱了。运动的好处，小郑已经说过10088遍了，能增加抵抗力，还能锻炼出好体型，心情也会因为分泌的多巴胺而开心到飞起。所以，要想生龙活虎、神采奕奕，就要多运动。当然，这里的运动并不是指必须每天都要跑一小时、举铁一小时，大家根据自己的实际情况来，用散步、跳舞等代替，也是 Ok的。

03、做
人为啥会看上去神采飞扬？因为开心呀！由内而外，当然看上去神采奕奕。有钱，并不一定能让人开心；但是，做自己喜欢的事情，实现自我价值，一定能让自己开心！无论是川普、拜登、南希，还是女魔头、拉加德，他们做的都是自己喜欢且热爱的工作，有着坚定的目标，同时从中获得满足感和成就感，当然看上去神采飞扬。注意，神采飞扬仅仅是指状态，和皱纹多少没关系。你看64岁的拉加德，比起同龄的华人女明星来，抬头纹、颈纹、法令纹，皱纹多的不是一点点，但是状态好到爆炸！

而根据我国法律，女性退休年纪是55岁，男性退休年纪是60岁。掐指一算，真正工作的年纪不过30多年。但是，随着现代人寿命的延长，活到个八九十岁是常态，55-60岁基本相当于中年人，这后面的三十年怎么办？跳广场舞、帮助子女带孩子是常态。但是，应该很难从这些事儿里获得满足感和成就感吧，人就容易衰老下去了......所以，一定要找到自己喜欢的工作或者事情，一直做下去，从中获得快乐和满足感！而且，你还会发现，自己的人生被拉长了几十年。你可以享受这份快乐50年+，绝对不枉此生呀！
写完，撒花🎉
其实，哪有什么先天身体好、状态佳的，都是后天修炼而来的呀！哈哈，那就一起加油啦！网络图片版权归原作，侵删。

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[关于小郑】

复旦毕业，在欧莱雅、Dior、娇韵诗等工作15年 +。中年叛逆，做DJ，开舞蹈学校，独身勇闯美国和澳洲，目前坐标纽约。我没啥优点，就是有点努力。

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