学霸:我是如何做到每天学习10小时？最完美的日程安排方法！ 学生|英...

如期完成任务：

不依赖自律和习惯 Boring抓狂

而用更适合自己，随意的日程安排 Happy成就感

A 列出所有任务，观察大脑对其反应并分组。

分组：了解完成任务需要哪些能力以找出最适合应对这项任务的自己（由注意力，动力，精力来评估）

如学习任务与任务分门别类（如阅读，写作，做题，实践）

B 理解大脑如何把时间概念化

动力图谱

1日常（自制力，动力，精力，注意力）

2特殊情况：激发动力（安排非常困难不愿做的任务）

3阶段性动力

4为该完成的事项设定截止日期：形成动力循环系统。

C对日常状态很熟悉，显示休闲时间。

D匹配动力谱系上的状态和动力状态来选择任务。

E明确 what I have to do now, what I want to do now.