小瓶的饮食日记5.22

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。

◦姨妈五个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！

早咖跑

早餐：两个糯米蛋糕🍰➕豆浆🥛➕鸡蛋🥚

午餐：烤馒头🥯➕龙利鱼轻食🥙

晚餐：枣糕两个🥮➕鸡蛋白🥚➕草莓十个🍓

现在一想到吃了第二个枣糕还是好恨自己啊 其实我觉得我的饮食焦虑从五一回来之后有好一点点 可能是看到了一些减肥的成效 但情绪化进食好像还是那样 阶段性吃好多 尤其这周吃了很多计划外的东西 

就像昨天上街本来就想买那儿的枣糕结果没买到 就一定要买馒头和蛋糕安抚自己 然后今天还是在学校别的店里买了枣糕吃 又外带多买了肉松小贝 唉:-(

国士无双 为了袁爷爷也要更努力地和食物和解！好好吃饭！✊🏻