李茂盛科普：如何预防发生拇外翻?

　　拇外翻俗称大脚骨，是指脚部拇指外翻超过15度的一种脚部畸形疾病，拇外翻疾病是众多爱穿高跟鞋的女性的通病。那么如何预防发生拇外翻疾病呢?

　　避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

　　回家热水泡脚，做赤脚运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻疾病恶化程度。

　　蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

　　进高钙食品，以骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止脚趾外翻加剧。