腰间盘突出会导致患者有不同程度的疼痛，并且不能正常的进行活动，一般只要步行一个小时以上腰部就会有疼痛，对于正常生活会造成巨大的影响，所以大家在生活中一定要重视腰间盘突出的调理方法让患者可以摆脱疾病的伤害。对于部分严重的患者可以通过手术的方法进行治疗，让患者可以恢复健康。

腰间盘突出可以算是日常生活当中非常常见的一种病症了，一般情况下来说该疾病主要发作在中老年人身上。但现如今随着智能技术的不断发展，患有该疾病的年轻人也变得越来越多了。建议腰间盘突出病人最好学习相应的保养方法，这样可以避免病情的加重。

腰间盘突出怎么保养呢？

一、饮食保养措施

个人身体发作腰间盘突出疾病以后，在饮食方面就要多加注意，应该多吃一些蔬菜以及豆类食物，少吃一些肉以及脂肪含量较高的食物。这样能够保证大便通畅，防止便秘等意外状况的出现。因为大便时过度用力会导致病情更加严重。也可以考虑多吃粗米以及杏仁等食物，这样可以给身体补充维生素e，从而起到扩张血管以及缓解腰间盘突出病症的效果。

二、做好保暖工作

如果已经发作腰间盘突出这种病症，那么一定要做好相应的保暖工作，尤其是在冬季气温逐渐下降的时候，就更应该做好相关的防寒保暖措施。不然如果人的腰背部长时间受到寒气侵袭，就很容易导致病症加重。即便是痊愈的病人也可能会存在着复发的情况。

三、适当的运动

对于腰间盘突出患者来说，每天进行适当的运动是非常有必要的，尤其是对于需要长时间保持同一姿势办公的人来说就更有必要了。因为长时间保证同一个姿势工作对于人体的腰椎间盘损伤是很大的。可以考虑再工作一个小时左右的时候就做一些相关的保健操活动一下。比如交叉扭腰等。

四、卧床休息

卧床休息属于腰间盘突出最为基本的保养措施之一。因为不管人在坐着还是站着的时候，腰椎间盘都在承受着上半身的压力。只有在卧床休息的时候，腰椎间盘才是最为放松的状态。

五、调节心态

在治疗腰间盘突出的过程中患者一定要重视个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对生活，这样腰间盘突出的影响才能最大程度的降低。

最后，治疗腰间盘突出的时候一定要结合个人的实际情况，科学治疗，切勿因为错误的做法严重影响到身体健康。而如果大家发现自己患有腰间盘突出，最好可以先到医院进行ct检查，了解清楚患病的情况，然后对症治疗。让自己可以在科学治疗的帮助下摆脱伤害，恢复健康。