如何养肠护菌，让身体焕然一新
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何养肠护菌，让身体焕然一新，
现在进入主题：
中医讲究养生要尊重节律，养肠也不例外。
肠道养护，有着自己的“节”和“律”，
“节”，是抓住养肠的关键节点，事半功倍；
“律”，是养成良好的生活和饮食规律。
肠道养护的第一个节点是母亲给与的“爱的礼物”。
母亲的产道会带来我们人生中的第一桶“菌”，在几个小时内，这些细菌就奠定了我们免疫系统的基础。
而剖腹产的婴儿由于没有经过产道，身体缺少了产道菌群入驻的环节，免疫力就会相对弱一些，容易受感染，患过敏，甚至哮喘的风险要高一些。
之后，母乳给我们持续提供双歧杆菌和上百种益生元，让我们肠道里的菌群更稳定繁茂。
很多专家还建议母乳哺育时不需要清洁擦拭，是为了妈妈身上的细菌能进入宝宝体内，为宝宝补充安全的菌种。
第二个节点是幼儿发育阶段，这个节点的关键在于“不干不净”。
婴儿会在出生几年内建立稳定的肠道菌群，发育出成熟的免疫系统，这有赖于一种自然的、甚至在有的家长看来脏兮兮的生活。
比如在地上随便爬，捡东西放到嘴里，这种自然的、看起来脏兮兮的生活，其实是在增加肠道菌群的多样性，让身体对接触到的各种细菌做出反应。
如果把宝宝保护在无菌的环境，比如家庭使用过多的消毒剂，宝宝失去这些刺激，会抑制免疫系统的建立。
另外，在幼儿阶段使用️抗生素可能会让已经建立起来的菌群多样性全军覆没。
第三个节点是肠道老化之前，这个节点的关键在于保持警觉。
以护肤为例，越早护肤，皮肤年龄越年轻。肠道也是一样，越早养护，老化得越慢。
人体衰老的旅程不可逆，生老病死，就像从山坡上滚下来一颗大石头，努力让石头的降速变慢 “软着陆”，不会产生碎一地的惨烈后果，有尊严地离去。
如果我们在肠道老化前尽早保养，维持肠道生态的平衡，警惕便秘、腹泻这种连小毛病都不算的小状况，定期做肠镜检查，那么，肠道的老化就会大幅度地放缓，并协助整个身体机能维持年轻健康的状态。
这几句话说起来几秒钟，但真正做到，需要从改善生活方式和饮食习惯开始，建立新的生活规律。
我们可以把维护肠道的大业分成三步，步步提高。
养护肠道第一步，吃好点。
病从口入，肠道疾病确实是吃出来的富贵病，主要因为膳食结构出现问题，让肠道受损。
长期吃高脂肪、高糖、低纤维的饮食，患肠道疾病的风险较高。
在高脂肪的饮食里，脂肪很容易氧化成为自由基，削弱免疫系统，导致肠道炎症。
糖会让有害菌大快朵颐，有力气争夺肠壁的地盘，导致肠道通透性增加。
因此，我们的膳食，应当足够多样，有大量的新鲜蔬菜水果，来提供膳食纤维和维生素，协助肠道菌群平衡
养护肠道第二步，请外援。
对于肠道健康来说，补剂的作用很重要，并不是可有可无。️益生菌、膳食纤维，胶原蛋白肽，卵磷脂，这些都是我们很重要的营养的物质。
益生菌：它在我们人体健康当中是必不可少的，它还能够产生很多的微量的元素，以及我们的维生素等等。
膳食纤维：一方面可以改善我们肠道的一个环境。最主要的，他是为益生菌提供了口粮，有增强益生菌的功能的作用。
胶原蛋白：可以让肠道细胞之间紧密连接，修复肠漏。
卵磷脂：除了是血管清道夫，还是们神经肌肉的最好的营养剂。想要聪明，想要持脑-肠轴之间正常对话，卵磷脂，它发挥非常重要的作用。
这 4 种营养的物质组合在一起，对我们肠道的健康，对我们的神经肌肉的健康，对于我们的脑健康，对我们全身的健康，都是非常非常重要的。
养护肠道第三步，多检查。
定期体检，做肠镜，能让大部分肠息肉消灭于摇篮，降低发展成肠癌的概率。
根据最新的全国癌症年报，结直肠癌是我国排名第4的癌症，发病率高，死亡率也高。
肠营养，才能常健康。
到这里，上个月团队组织了一期肠道SPA，参与的小伙伴都收获满满，来一波反馈
通过2周的肠道SPA，皮肤变得有光泽了，体质减轻了，腰围细了，睡眠好了，口味变清淡了……等等，每个人收获都不一样，但都在变得越来越好
还没有做过肠道SPA的小伙伴，一定要做一做，惊喜多多，收获满满
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
