提升表达能力做这一件事就够了 一个月见效

表达能力体现在输出的内容和讲述的状态两方面，提升这两方面的能力即提高表达能力。

先说输出内容。说什么是由想什么决定的，想什么是由大脑决定的，因此输出内容的质量与大脑密切相关。大脑在输出内容时经常出现两个问题，一个问题是紧张导致的大脑空白和思维混乱，体现为不知道该说什么和缺乏表达逻辑，另一个问题是缺少积累和逻辑结构导致的大脑空白和思维混乱。第一个问题往往出现于压力场景，许多人在宽松的情境下表达很流畅，但在压力情景下就会磕磕巴巴、无话可说，这个问题的本质是心态问题，要提醒自己一切很重要，要去认真对待，一切并不重要，不要在意别人的看法，做错了也没什么大不了，要以平和的心态平等的面对每一个场景，但这个问题无法一个人克服，必须通过大量的实战解决它；第二个问题可以一个人解决，解决它最好的方式是阅读和写作，阅读暂且不谈，因为阅读是输入式的学习，它比输出式的写作要简单许多，那如何通过写作解决思维混乱的问题从而提高表达能力？坚持每天写800字，可以长篇大论但不是必须长篇大论，以总分总的方式去写，不要写成流水账，写什么内容呢？第一，工作复盘，说出过程，提出问题，改进方法；第二，读书笔记，观点、案例及启发；第三，评论，观点、论据和启发。多久可以见效？至少一个月。

再谈讲述状态。紧张不仅会导致输出内容出现问题，还会严重影响表达的状态。紧张对表达状态的影响具体表现为语速加快、口齿不清所引起的表达不清晰。关于解决方式，第一，通过录音发现自己是整体语速快还是部分语速快，若整体语速快，则提醒自己放慢语速；若部分语速快，比如前半句语速正常，后半句语速加快，则说到后半句要暗示自己降低语速。但需注意，语速慢下来后需要认识到表达应有感情，语速的快慢、语调的高低会影响到表达的感情，有感情的表达的语速和语调并非一成不变，因此表达时应在一个合适的语速范围内去适当调整语速和语调。第二，通过录音的方式确定自己口齿不清的原因是口舌不灵活还是吐字不清，口舌不灵活可以通过练口部操和绕口令解决，吐字不清应将吐字不清的具体点记下来，之后通过大量出声阅读去克服。第三，进行大量表达练习并记录修正，在家录像记录且修正:朗读（读自己写的东西和其他内容都可以）、针对某个话题即兴表达或思考后表达、提炼一段文本信息的框架并进行复述、连麦等，在外录音：主动与陌生人交谈、积极争取可以在公众面前讲话的机会。

应多积累一些表达技巧，例如结构化讲述（分点作答，总分总讲述）、提前准备、边想边说、用停顿代替语气词等等。关于提前准备，一是要积累一些通用语料，比如开场白、结束语和自我介绍等等，二是要想下自己在未来一周（或其他时间）有没有需要发言的情景，针对这些情景是否需要及是否可以提前准备一些内容，以提高表达的效果。关于边想边说，想什么？一是想表达的框架（表达之前先想框架），二是想是否该说（铭记祸从口出），三是想应该怎么说，四是想表达的框架和要说的内容是否有更好的呈现形式，做不到边想边说怎么办？用停顿代替语气词+放慢语速去解决，停顿代替语气词+放慢语速不仅有助于边想边说，还能有效解决口吃的问题。

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