健身哲学L1体系-内部大环境系列-2.2、2.3完结分享

2.2内部大环境的应用、2.3内部大环境系列总结共10个作品已完成

文案字数：10482字（除2.2.9与2.3）

作品时长：76分36秒

直接创作时长：6510分（108.5小时）

附内部大环境系列总览

作品数：26

作品周期：2021.11.14-2022.2.7（创作截止时间）

作品总时长：3小时18分19秒

创作总时长：333小时

2.2-2.3关键句整理

注：所有关键句来自对应作品，在提取的过程中难免会脱离语境，建议通过回看具体作品解决阅读时可能产生的困惑

2.2.1内部大环境的整体观

由于思考需要消耗巨大能量，而这在基因的内置秩序中是不能被接受的，基因会“功利”的认为这种消耗对生存与繁衍没有直接的帮助，属于浪费行为，于是会动用它的力量阻止，所以我们往往倾向于“惰性”的逃避复杂。

通过整体观，将由单线思维分割的价值观等重新聚合，更全面的看待因果，不仅会帮助我们形成更明智的决策，还能积极增进对自我的认知。

2.2.2本体感受对内部大环境的意义

由于精力被其他事物瓜分，将本体感受托付给外界，先不讨论外界的动机，毕竟人与人是不同的，这种不同需要自己去感受、体验、应对，但经过引导，真实的本体感受被我们屏蔽，必然产生与积累某些问题。

自己的本体感受需要被重视与重建。

2.2.3内部大环境的管理

我对管理的理解是使稀缺资源趋向或维持在和谐区间的手段，这样理解的好处是能让管理这个伟大的思维从直接与金钱等挂勾的狭义经济学领域中挣脱出来，进而辅助于任何具有稀缺属性的事物。

更多的系统处于管理状态，意味着内部大环境受控的比例越大，进而利用程度越高，对需求的贡献度越高。

2.2.4生活习惯对内部大环境的影响

未经审视的生活习惯才是危险的。

至少从我的职业经历中，看到很多因伤痛无奈放弃运动生涯的训练者，任何行为都会伴随风险，而严重运动损伤能如此规律、如此概率的出现在非职业训练者中，也许只是我们盲目坚持做“正确的事”的代价。

2.2.5身体成分与内部大环境的关系

任何一种身体成分的不和谐都将会以某种或某些表象呈现出来。

虽然体重是由身体成分直接组成的，但对身体成分的理解不能只局限于体重，并且身体成分也分为临时成分与常驻成分，而临时成分的变化必然会导致体重的波动。

2.2.6基础代谢与内部大环境

为了辅助代谢闭环中的消耗动线，还需要水、维生素、矿物质等营养物质的调控、连接、运输等功能。

至于我们希望保持的好身材，自然能通过提升基础代谢后，脂肪供能比例也随之提升而更大概率的实现，但再次提醒一下，这只是管理基础代谢所产生的附加价值之一。

2.2.7以内部大环境视角翻译一次日常健身

视角代表一种方位，任何事物会因为在不同视角下被看待而形成不同理解，自然也包括健身。

其实视角很难被简单的判断为对或错，更何况专业视角是每位训练者健身生涯中的必经与必要，但可以肯定的是，只沉浸在专业视角中，必然无法更全面的看待健身，对健身的理解也就更片面，而对健身的理解会在一定程度上决定相关的判断、选择、行为，换句话说会延续片面造成的影响，当一件事朝着片面的方向发展，那些隐藏在片面中的风险因素便会随着时间被逐渐放大，直至占据我们。

2.2.8内部大环境的记忆

在基因与环境日复一日的影响下，每个系统逐渐形成应对刺激的一套模式，如果新刺激的变化不足以覆盖之前的刺激，记忆洪流就会吞没那些不痛不痒的新刺激，使原模式得以延续。

本质上，内部大环境具备的记忆功能可以帮助我们高效处理熟悉的刺激，至于我们会对这个功能产生何种主观评价，一部分就取决于所塑造的记忆与自己追求之间的相关性。