"只要剂量足，万物皆有毒"。这话说的很有哲理。再好吃的食物，过量食用也有副作用。比如甜食中的糖，可满足大脑对能量的需要，吃后可去除大脑疲劳使稳定情绪。但是过多食用就会让人营养不良，还会有哪些危害呢？

1.导致肥胖；加速衰老头发过早变白；口腔溃疡和龋齿，就是人们常说的虫子牙。

2.视力容易下降；消耗钙引起骨质疏松。

3.容易形成依赖，不吃就情绪烦躁不安。

4.过多吃糖危害健康是慢性的，除了导致肥胖症外,还可引起高血压,高血脂,糖尿病等代谢相关疾病。

5.最新研究显示，多余的糖是导致糖尿病和肥胖的主要原因，也是引发阿尔茨海默病的原因（老年痴呆症）。

所以，要尽量减少吃加入到食品中的糖类，选择自然的甜食，如新鲜水果。最好是低糖的水果。

远离甜食，健康饮食，从点滴做起。

早餐：

-杂粮发糕，46克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-木耳炒青椒，186克

-煮鸡蛋，57克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-茴香鸡肉水饺，80克（饺子皮重量。馅料：鸡肉、茴香。）

-黄瓜炒木耳，184克

晚餐：

-杂粮发糕，50克（面粉重量。面粉：小麦面、玉米面、燕麦面。）

-炝生菜，182克

-煎鸡排，95克

-自制豆浆，1小碗

两餐之间加水果，118克（苹果、拇指黄瓜。）