援慈肛痔防治中心专家教你生活中怎么做可以预防痔疮？

1、少食辣椒、火锅、烧烤等辛辣、油腻饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等粗纤维膳食。保证足够的饮水量（每日水量应达2000～3000ml）。

2、保持大便通畅，养成每天早晨大便一次的习惯，若有便意应及时如厕，不要长时间蹲在厕所看手机，一般建议不超过10分钟。可多做提肛锻炼，打开肛门括约肌，使其收缩有力，减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。

3、注意卫生，坚持排便后清洗肛门处，使其保持清洁、干净。选择舒服的、宽松的内裤和贴身衣物。

4、积极锻炼身体，增强抵抗力。