防摔=保命！超过50岁的朋友们，这篇文章快收好！

当我们在手机上刷短视频的时候，往往会看到类似这样的标题：“盘点搞笑摔倒瞬间...”

细心的朋友会发现，这类摔倒片段里，都是年轻人。对于年轻人来说，大多数情况下不小心摔一跤，起来拍拍身上的灰又能活蹦乱跳了，跟朋友聊起来，甚至会觉得这件糗事很好笑。

然而，如果“摔倒”这件事发生在年长的父母、爷爷奶奶、外公外婆，你还笑得出来吗？对于老年人来说，意外的一跤，就可能会要了他们的命！

老年人相较年轻人来说，更怕也更容易摔跤，其原因主要还是与机体功能衰退、药物、基础疾病等有关。这些因素不仅仅会让老年人的骨量逐渐流失，还会影响到关节的灵活性以及身体平衡功能！

老年人与年轻人的骨头是截然不同的。随着年龄的增加，骨量在不断流失，因此骨质疏松的人也越来越多，骨质疏松的严重程度也越老越高了！

摔倒“保命三件套”

虽然摔倒这件事受多方面的因素影响，但其中最主要的还是跟我们自身身体状况、腿脚关节灵活度、身体平衡能力有关。尤其对于老年人来说，我们无法预测哪一次的摔倒，到底会给他们带来多大伤害，但是今天给大家介绍“保命三件套”，学会了大大降低摔倒带来的危害！

1、双手撑地伤害更小

人在摔倒后，最容易骨折的部位是髋关节、脊椎骨、手腕。其中，髋关节是最容易骨折的部位。髋关节也被称为最后一次骨折。这是因为，髋关节骨折后需要长期卧床休养，并且治疗难度大、治疗费用高。

双手撑地摔倒方式：摔倒时候用借助手腕的力量，减少对髋关节的损伤更科学。

2、五步起身法

摔倒后是否要立刻起身呢？相信这也是很多人的疑点！“五步起身法”可以来帮助你判断，而且还能避免骨折！

3、防摔倒肢体训练

想要不那么容易摔倒，对于老年人来说锻炼是必不可少的。像健身操既可以强化肌肉力量，还能改善平衡能力，赶紧让家长老人做起来！

当然，日常生活中，除了要活学活用教给大家的摔倒“保命三件套”之外，日常饮食也需要多摄入动物蛋白的食物，因为这些食物里含钙比较高。同时，通过晒太阳可以促进人体合成维生素。维生素D可以帮助钙的吸收哦~关注我带你了解更多健康新知！