如何应对负面情绪

通常来讲，负面情绪的出现诱因都不是自己的问题。或者外界给的压力太大，或者因为事与愿违出现后没有很好的心理梳理和调整，或者自身要求太高反而压迫成习惯导致的心理问题出现。我认为因为专业知识的科普还是不够，所以外界认为负面情绪就是洪水猛兽。要不太过在乎面子，指责受害者继续要求过高。要不一如既往漠视受害者的心理需求，对此采取不过问就不存在的自我欺骗。在这样的环境下，最该受到关注的人承受的压力反而最大。最该得到帮助和疏导的人却在耗费不该耗费的力气，做着无用功还要责备自己，真的不合理。病耻感的出现在这样的前提下尤为平常，最可笑的是最简单的解决方式还看不上。好像息事宁人，甚至暴力就可以解决一切。真的很悲哀，明明可以把伤害降到最低，可愈演愈烈受苦的还是无辜的人。负面情绪不是洪水猛兽，只是因为无知者无畏。还沾沾自喜觉得这样的问题怎么会发生，当然有了缺口随便填上缺口还在。盲羊补牢都不会补，这算什么呢？如何面对因为负面情绪产生的病耻感，首先要找到溯源。明白问题产生的缘由，不是自己的错，那就停止对自己的指责。其次，偏见太正常不过了。唯一能做的就是做到让所有人刮目相看，狠狠报复那些有眼不识泰山的人。既然都不是自己的错，那就保重自己。对自己再狠一点，提出更高的要求。做得更好更出众，让他们看看是谁有问题！最后，请寻求专业的帮助。已经很辛苦了对自己好点，想说的话说出来，对自己倾诉也很好。找到爱好，把它做到极致。观察生活里的点滴，记录下来美好的时刻。做想了很久的事，创造属于自己的奇迹。多夸赞自己，又过了一天太厉害了。负面情绪只是警示需要调整，需要休息。无需有病耻感，不是自己的错不要自己大包大揽。未来掌握在自己手中，除了自己没人可以救自己。