湿气排出的识别方法，你知道几个？
夏天是湿气最重的季节，湿气容易困扰我们的身体健康。当身体内部存在湿气时，我们可能会感到疲倦、食欲不振、皮肤粗糙等不适症状。因此，了解自己湿气是否被排出去是非常重要的。下面将介绍一些判断自己湿气被排出去的方法。
1、小便多
湿气重的人常常出现尿液黄的情况，这是因为身体水分摄入不足所导致的。为改善症状，建议多饮白开水，以促进湿气的排出。湿气重可分为寒湿重和湿热重两种情况，尿液黄是湿热重的典型症状。频繁排尿是湿气减轻的标志之一。
2、体重减轻
治愈湿气后，体重会自然减轻。湿气重的人通常体型较胖，这是因为体内湿气积聚导致多余的水分无法排出所致。通过有效去除体内湿气，浮肿的症状消失，体重必然会减轻。要排除湿气，建议多运动，运动出汗是祛湿的良好方式，同时也有助于健身。
3、精神焕发
湿气排出后，人的精神状态会有所改善。之前可能出现精神萎靡、无精打采、爱睡觉和乏力自汗等症状，但湿气排出后，这些症状可能会有不同程度的改善。
4、舌苔变化
如果舌头边缘出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，可说明体内脾虚湿重。若湿气排出后，正常的舌象是红润的舌面上有一层舌苔，轻薄且非常干净。
5、轻盈身体
缺乏运动的人体内湿气越多，时间久了就会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以减轻压力，促进身体器官的运作，并加速湿气的排出。例如跑步、健走、游泳、瑜伽和太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
中医食疗改善湿气重
以上方法可以帮助我们判断自己湿气是否被排出去。如果有朋友想要改善体内湿气重的问题，可以采取中医食疗内调的方法。在这里给大家推荐一个健脾祛湿的食疗方——孟余堂九香平，它是五大招牌食疗调理方剂“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，具有健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用。
