二十四节气-夏至

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农历五月初四-夏至

二十四节气中的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。

气候：气温高，湿度大（高温桑拿）、江淮梅雨、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

作息：夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。

宜晚睡早起。合理安排午休时间（最好打半小时盹），

运动宜在清晨或傍晚时。注意安神静心，忌夜卧贪凉

此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

饮食：清淡、宜食苦，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用；早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体；忌夜食生冷

水果：西瓜解暑，李子生津，桃子养生，樱桃补血

夏至前后吃粽子：夏季表热肠胃寒，暖肠胃清表热。

糯米大枣为甘温，去寒。竹叶，性温清暑除热。

多数人胃寒，少数人胃热

 “冬至饺子夏至面“夏至南北适合吃面。古人选定这一天吃面，是希望把白天吃“短”

三忌：忌空腹喝茶、忌久卧床、忌剧烈运动。

夏至日做豌豆糕，也称“夏至糕”，开胃消暑，也寓意节节升高、平安健康.

三侯：鹿角解；蝉始鸣；半夏生。都表阴生阳退之意。