为什么我还是坚持不下来呢？

本文为视频BV18h4y127G5的文字版，

主要是记录一遍加深印象，

希望日后有所帮助。

视频中提到三个条件：

 内驱力：对画画的渴望，下笔的动机；

 能力：擅长的能力，能办得到的事情都叫能力；

 提示：吸引我们注意力，让我们忍不住想做某个行为的信息叫做提示

 

满足这三个条件同时进行，行动就会发生。

 

   Up分享自己的故事：

   2023年的上半年的时候，因为我要考专业，于是我计划持续学习五个月，但是，快到考试前的一个月，整个人就崩溃掉了，完全学不进去还很浮躁。我中断了学习，将近一周都在摆烂，还合理化的告诉自己，学这个有什么用呢、要那么努力干嘛、用不着这么执着。

   后面心情平复，深度思考之后我才意识到：自己其实一直都在逃避，于是开始研究自己的问题，找到了为什么突然坚持不下来的原因。

   那就是三个条件中，我缺失了第二点：能力。“想提升自己的专业技能”，内驱力没有变化；“每天写下第二天要学的内容”，提示也在。唯独能力在前面四个月中，我一直都是循序渐进的一点点跟着进度学上来的，直到考试前一个月，我发现自己将近90多条的重点没有背下来，并且还有一个新的课程的老师的内容也没有时间学。于是就逼着自己每天额外的多学几个小时。但发现自己不管怎么学也没有进步，而且完全跟不上进度，索性就不学了，直到察觉到自己的学习方法和心态都出现了问题，马上做出了调整：

   如果困难到学不进去就退回去，从简单的开始学，也就是在自己的能力范围内上手就行，因为只有这样才能持续的保持学习力，而不是突然就放弃了。也就是靠着这个方法，我又恢复了学习的习惯。

   其实画画也是一个道理，当我们有了画画的内驱力后，才会想去了解画画的知识，想去动手画。能力是我们最苦恼的一点，很多人从一开始学画画，就想几个月吃成一个大胖子。却不知道画画的能力的提升，是需要通过大量的刻意练习，以及扎实的基础知识一点也累积起来的。而且必须是一个循序渐进的过程。就像但凡还不了解透视，就开始想画好大型又复杂的人物场景图是不太可能的。已经是超出能力范围，就很容易打击自己的信心。

   但我们肯定不希望自己总是放弃一件事情，所以，要接受从一开始什么都学不好的自己，按照自己所能接受的能力进度一步步的扎实的学，自然习惯就会培养成。

   因为我们追求的也不是完美，而是持续力，这就意味着无论多么微小的习惯，坚持下去都能在日常生活中扎根。

   最后就是提示了，这个也很关键，很多人忽视了这一点给自己带来的动力。就像有时候明明喜欢画画，也有能力可以画出来，但是为什么今天还是不想画呢？正是缺少了这一点：就是要给自己设计“提示”。比如：在手机备忘录里或者是本子上标记明天画半小时，或者把你想画的图片找出来，提前放在最显眼的位置、设计手机屏保等，都能刺激画画的动力，实在没有动力还可以约朋友，让朋友来组团你也是一种好的提示。

   不管是短视频还是游戏，都是一把双刃剑，有时候确实能学到东西也能放松心情，但我们不希望自己变成无法自控的人。而且发现突然过了几个小时后，什么都没有学到的那种空虚感。我们要有意识的知道我们这个行为是被设计过的，那就努力把行为设计到能用到帮助偶尔们变得更好的行为上吧。

   不管你是持续的想学画画还是想学习一项技能，所有的事情永远都不是一蹴而就的过程。都要时间的历练，只要保持持续力，就会不断的进步。只有对自己有信心才能坚持下去

   哪怕是画了几个小时，感觉也很值！