经期乳房胀痛怎么办？乳腺中心易老师：12个习惯调理缓解！

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

3、穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

4、保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、冷敷

有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

6、热敷

多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。

7、避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

8、饮食宜清淡

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

9、换避孕药

当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。

通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。

10、保持身材苗条

对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。

如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。乳房组织对激素可是非常灵敏的。

11、按摩缓解

有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。

做法：先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。

12、用葛洪（GEHONG）医学研究院乳腺健康中心穴位贴敷治疗贴缓解

 将葛洪（GEHONG）医学研究院乳腺健康中心穴位贴敷治疗贴外敷于患处，以缓解乳房发炎。葛洪（GEHONG）医学研究院乳腺健康中心穴位贴敷治疗贴采用新秘制配方，以现在新兴的远红外生物纳米技术研制而成，作用更充分，靶向更强。广东中山葛洪（GEHONG）医学研究院乳腺调理易老师穴位贴从上市以来，因为其安全的产品，高效的功效，外敷的使用方法，获得了医疗权威专家的认可和使用者的好评反馈。