跑步膝盖疼是怎么回事？

有些人跑步会感觉膝盖疼，就是没受伤也莫名的疼，这是怎么回事呢？膝盖疼可能的疾病比较多，比如有可能是半月板损伤、关节骨质增生、滑膜炎等。患者在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。

跑步后膝盖疼痛和运动强度过大以及不良姿势有关，有可能是跑步膝或髌骨损伤引起的。

1. 跑步膝

由于髌骨承受力太多来自正面的垂直压力，使股骨和髌骨的接触面磨损过度。其实长期久坐也会引起这种磨损，因为久坐会使四头肌向后拉扯，使股骨和髌骨被迫接触发生磨损。

2. 髌骨损伤

髌骨是维持膝关节稳定性的主要部分，位于膝关节前方，当起立、下蹲、跳跃的时候，髌骨起到支点和传递力量的作用。膝关节在运动的时候经常要伸展屈曲，因此髌骨关节和股骨关节会长期摩擦、挤压。长久以往，可能会给髌骨软骨带来伤害，导致关节面不平滑、软骨碎裂、软化、退变等。

膝盖疼如何缓解

1. 停止运动

当察觉到膝盖疼痛就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次摩擦，这种摩擦会带来损失，造成更大的疼痛。

2. 注意保暖

膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，这时就需要给膝盖进行保暖。大家可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。

3. 按摩膝盖

进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，可以缓解膝关节衰老的速度。

4. 外敷赵俊峰滑膜康贴

选取牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质，纯天然中草药成分，安全有效。外敷于患处，活血化瘀、疏通经络、消炎镇痛，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，促进健康