为什么总是觉得饿以及怎么办（5个原因）
为什么老是感觉到饥饿？如何改善？
1.
它是不愉快感受，也是维持身体内部平衡的一个重要反馈机制，意味着身体资源不足，能量不足。
人体对饥饿感激活是通过大脑到胃肠道神经的信号变化，还有内分泌系统的激素水平的变化，以及消化道的牵拉感受器来共同实现的。当前两者出于某些原因，导致控制饥饿的程序被过度激活时，就会感到异常饥饿。
2.
⑴
理想状态下，身体处于健康状态，食物满足人体需求时，身体不会突破平衡机制。
所有天然食物包含三大营养元素以及各种微量营养元素的结合体，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素、矿物质、植物抗氧化剂等等。
有许多营养素人体无法合成，或者合成一部分，需要食物补充，尤其是必需氨基酸、必需脂肪酸以及维生素和矿物质。
当身体缺乏某种营养物质时，会感知到，但无法通过代码告诉大脑具体缺乏的物质，只能发送信号即饥饿感，在严重缺乏某些营养物质时，还会影响细胞和器官的具体功能，出现临床症状，即生病。很多疾病与营养元素缺乏有直接和间接关联。
现代社会，最不易缺乏的物质是碳水化合物和脂肪，如精米面，精炼油，以及由它们制成的深加工食品。如果这些食物偏多，而纯天然食物偏少，甚至没有，会带来维生素以及矿物质的缺乏，尤其维生素D、维生素C、维生素K2，还有矿物质镁、锌、钙、钾、铁和铜的缺乏；还有蛋白质的缺乏。蛋白质作用在人体中作用排在第一位，成年人每天至少需要0.8克/公斤体重以上的蛋白质，60公斤的健康人，至少需要48克蛋白质，相当于8个鸡蛋或者半斤瘦肉的量。
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这些食品模拟出营养丰富食物的口感，让大脑分泌大量多巴胺，获得更多的快感，让人失去自制力，身体也倒向追求快感的一面。
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这样会影响人体激素和代谢调节，长期睡眠不足会增加胃饥饿素、皮质醇、肾上腺素的分泌量，减少瘦素的分泌。这就会增加食欲。
另外，长期睡眠不足所导致的胰岛素敏感性的降低。带来血糖不稳定，也增加食欲。
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它同样导致皮质醇和肾上腺素的分泌失衡，增加食欲。
另外，焦虑和抑郁会诱发的情绪性的进食以及暴饮暴食。
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疾病：糖尿病和甲状腺功能亢进。
糖尿病最大的问题是葡萄糖的利用障碍，血糖高，但细胞无法利用血液中的葡萄糖，导致细胞的能力供应不足，带来饥饿感。
甲状腺功能亢进会增加人体的基础消耗，无形中提高能量需求，要不断为身体提供能量。
药物：某些抗抑郁的药物、抗精神病的药物
可能影响大脑的神经递质，增加食欲，吃得多；糖皮质激素和口服避孕药也有同样作用；抗高血压的药物利血平和治疗糖尿病的药物胰岛素也可能带来这些类似的副反应
3.
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去医院咨询，早诊断早治疗早康复
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排除疾病因素，生活方式与饮食习惯与前面对应，体重增加，身体脂肪尤其内脏脂肪增多的话，此时要调整饮食结构，减少深加工食品的消费，增加动物类食物的消费，增加蔬菜和瓜果的摄入量，增加发酵类食品的摄入量。自然会增加蛋白质和纤维的摄入量，慢慢补足营养素和矿物质，这些食物会增加饱腹感。进餐时不要饮酒或少饮酒，多咀嚼食物，让食物缓慢通过消化道，减少食物消耗量，获得同等饱腹感，延长饱腹感时间。
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改善睡眠习惯，增加适度的运动，尤其户外活动，多晒太阳，尝试任何可以减轻压力的功能性训练。激素不平衡的问题自然会慢慢纠正。切记不要进行长时间的高强度高负荷运动，会破坏激素平衡，耗过多的能量，增加食欲。
很多健康问题还是来自于生活方式，来自于不恰当的饮食方式。
