健康小贴士

早餐是人非常重要的一餐，一般早餐离晚餐中间隔着八小时的睡眠，因此一般早晚餐差不多都有十二个小时了，虽然我们人体没有大量的运动，但是基础能量的耗散也是有的，储存的糖原基本消耗得就非常大了，这时应该及时补充新的能量，以免血糖过低。另外，人进食之后，胃肠就开始消化的活动，其实随之而来的，大脑也处于比较兴奋的状态，一上午的学习或者上班，大脑处于兴奋状态的话，效率就会高。如果不吃早饭，有的人一上午是坚持不下来的，比如到了十点来钟，反应性就下降了，没有足够的能量了，因此要保证大脑的供糖的需求，我们尽量要吃早饭。

不吃早饭的危害有很多，首先会导致低血糖，因为空腹的时间如果过久，从前一天晚上的晚饭到第二天中午饭，长达十几个小时的时间，体内的血糖水平会过低，会导致上午的精神不集中，工作效率差。

其次，过长时间的空腹也可能会导致胆囊结石，胆汁是由肝细胞分泌，然后在胆囊中进行储存，只有在吃饭的时候，胆囊才会发生收缩，将已经浓缩好的胆汁起到肠道中帮助消化吸收脂肪类的食物。由于长时间禁食，胆汁过长时间储存在胆囊内，会为结石产生提供条件，长时间如此就会导致结石产生。

所以我们早上得坚持吃早饭，一些经常不吃早饭的小朋友呢可能开始吃早饭会肚子难受，这是长期不吃早饭导致的，得一点点来适应。