骑车疼痛时，这样调整自行车#XINTOWN#

在骑行过程的中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。

一些建议将让你将姿势达到完美。

1、膝盖前面疼痛
原因：车座太低

修正方法：
按照 自行车配件 的说明找到合适的位置，根据需要提高或降低车座。如果问题仍然得不到解决，请咨询专家；也有可能是由于其他调节问题或肌肉不平衡。

2、颈部疼痛
原因：把立太长，车座太靠后，车把太低。

修正方法：
找到问题所在。更换更短的把立。检查车座前后位置。在把立上增加垫圈，或者选择更短，角度更大的把立。

3、腰痛
你可能过度伸展。背负太重，或者臀部或腿部的某个地方肌肉失衡。

修正方法：
尝试换成更短或更高的把立。或者加强核心肌肉锻炼。

4、手麻
原因：把横太低、车座太往后或前倾，导致身体向前滑动，更多体重压在手臂上。手腕过度弯曲也会压迫神经。

修正方法：
增加把立垫圈，或使用更高或更短的把立。放平车座。注意轻握把手，伸直手腕，经常改变手的位置。花点钱购买新的把带和手套。

5、感觉来自车座的疼痛或麻木
原因：把立太低，导致你必须向前旋转骨盆才能够到车把。车座倾斜过多。车座太靠后，你坐在鼻尖位置。车座不适合你的屁股。

修正方法：
加垫圈提高把横位置。放平车座。检查车座前后位置。尝试不同的车座。体重应该由坐骨支持，而不是软组织。

6、膝盖后面疼痛
原因：车座太高

修正方法：
根据车座高度指导找到合适的位置，根据需要升高或降低车座。如果问题依然存在，咨询专家；也可能由于其他问题引起。

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