2023/W9+10 45min慢速

Day 1 Bingo Wing Magic 上肢魔法

1

2 二选一

3

4 二选一

Day 2 Booty + (Home) Weights 臀部 + （居家）负重

1 二选一

2 

3 二选一

4 

Day 3 My Core is Hulk 核心巨人

1 二选一

2 二选一

3 二选一

4

Day 4 Rest Day 休息

1 

2

Day 5 Booty Activation 臀部激活

1

2 二选一

3 二选一

4 二选一

Day 6 Abs + Pilates 腹部 + 普拉提

1 二选一 

2 二选一

3 二选一

4 二选一