云氏运动生理学·生长激素A7·生长激素是抗衰老神药吗？

前言：本期主要讲生长激素在急性运动中的反应。

一、运动和生长激素的关系

生长激素在运动后能激素分泌达到几倍甚至二十几倍。有氧运动和力量训练都能促进生长激素的分泌。有氧运动强度越高，生长激素的分泌越旺盛。

主要是组间休息时间，组间休息短的能够促进生长激素水平的明显升高。同时和重量也有一定的关系，这部分的对比和睾酮的类似。

二、衰老与生长激素的关系

生长激素确实在很多方面有改善身体衰老状态的能力。可以通过运动来适当合理的提高生长激素含量，然后使身体恢复年轻的状态。运动提高生理激素水平是一种健康的提升手段。规律的运动习惯，更持续的提高生长激素的水平。

三、肥胖与生长激素关系

肥胖是生长激素的大敌，它不仅会降低生长激素的含量，还会降低生长激素的运动反应。

四、小结

相比睾酮，生长激素对于身体健康方面起到更多的作用。身体的健康、年轻状态和生长激素以及个人的锻炼习惯是一种正向的关系。越锻炼越年轻，越年轻越锻炼。相比单次大重量短组间休息时间带来的生长激素爆发，感觉一种长期运动习惯带来的生长激素水平总体的提升，让身体变得健康，从而能够支撑更大重量，更短间休息的运动这种状态更为重要。因此本节课的重点，我感觉是要倡导一种长期的规律健身或者运动习惯的培养。