如何成为内心强大的人？先管好你的“幻想”【武志红】

强大的精神力量：对自己预期的认知和管理

1.重视自己的预期能否实现

发出预期

实现→精神生命在外界存活→生能量

未实现→外在精神生命死亡→死能量

2.完美主义

总是提出不切实际的完美目标

↓

压力、挫败感

↓

死能量

↓

对自己的攻击 → 痛苦

3.解决方法

主动积极地调整预期→增强精神力量，精神生命→心态发生改变

4.自恋

• 双重世界：内在想象世界，外界现实世界
• 自恋：人的根本属性
• 希望外界世界以自己的内在想象为中心运转
• 自恋型暴怒（死能量）：预期未被满足

感觉外在敌对能攻击破坏了自己→死能量衍生出的不真实敌意

5.焦虑：精神生命将要死亡的感觉（死能量）

6.调整预期不是“躺平”

目标将要实现→努力进步，不求完美