筋膜枪不适合人群有哪些？千万小心四大误区圈套！
筋膜枪这几年越来越火了，吸引了很多人成为它的忠实用户，但作为运动训练师，我还是要提醒大家，筋膜枪并不是所有人都能用的，如果不适合使用筋膜枪却不自知，还使用了筋膜枪将会给身体带来严重的伤害。为了避免这种情况，下面就请大家跟我一起了解下筋膜枪不适合人群以及它的副作用弊端吧！（下图是我用过的一些筋膜枪）
一、筋膜枪四大不适用人群
筋膜枪不适合人群有哪些？不适合使用筋膜枪还盲目使用会给我们的身体带来不少危害，那么大家要如何才能分辨自己是否适合使用筋膜枪呢？下面给大家罗列了四大类不适合使用筋膜枪的人群，大家可以对照自己是否适合使用筋膜枪。
1、患有重病的人
手术过后或者是身体健康较差的人群不适合使用筋膜枪，不仅对患者的病情恢复没有利处，还容易加重病情。
2、孕妇
孕妇最好不要使用筋膜枪，人体上密布着各种穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候不小心击打到某个穴位经络，可能会拉扯到腹部肌肉，刺激子宫，影响儿童的正常发育成长，甚至有流产的可能性。
3、骨裂、骨折、扭伤的人群
患有挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群需要精心修养，避免进行激烈运动，更不能用筋膜枪来刺激身体，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。
4、不满12岁的儿童
不到12岁的儿童骨骼肌肉都还处于发育生长阶段，肌肉承受能力不是很强，如果给儿童使用筋膜枪，容易出现肌肉损伤问题，影响儿童的正常发育成长。
二、详解筋膜枪的三大副作用弊端！
以上就是关于筋膜枪不适合人群的讲解了，大家看完之后应该知道自己是否适合使用筋膜枪了。在这里再跟大家强调一下，一定要确定自己适合使用筋膜枪再入手使用，如果不适合使用筋膜枪，或者是选择不专业的筋膜枪使用，是会带给我们带来很多副作用的。下图为运动康复师的看法
筋膜枪有以下三大副作用：
副作用1：造成淤青，肌肉肿胀
市面上的产品很多都是不专业的，它们震频推力不均匀、兼容性低，击打稳定性差，使用起来容易导致皮下血管破裂，肌肉红肿，对身体带来一些伤害。
副作用2：可能损伤关节、骨骼
如果用筋膜枪击打到骨骼关节时，骨骼和关节很容易受到损伤，尤其要小心金属按摩头，它的杀伤力很强，更容易损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂问题！
副作用3：容易给身体带来慢性伤害
使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始还没有什么强烈的不适感，其实肌肉可能已经收到了伤害，经过一段时间的发展后，患者就会感到强烈的肌肉撕裂痛感、严重的酸疼。
三、筋膜枪四大误区科普，适用人群切勿中招！
知道筋膜枪不适合人群，以及使用筋膜枪的副作用之后，大家现在应该比较关心导致筋膜枪损伤肌肉的原因有哪些，为此，我准备带大家了解一下筋膜枪背后的损伤肌肉真相。大家想看下面这则筋膜枪负面评价统计数据（图片来源于权威媒体），根据如中数据我们可以发现当大家对筋膜枪存在以下四大误区的时候就容易出现肌肉损伤问题。
误区1、觉得外国货更好
有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实国产筋膜枪下的各方面都不比欧美大牌差，而且国产筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美品牌普遍是为欧美健身人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易损伤肌肉。
误区2、选择网红产品
有些人会跟风购买网红推荐、明星代言的筋膜枪，觉得这类筋膜枪品质更好，其实他们只有营销宣传做得好，根本不具备足够的专业技术实力才对筋膜枪的电机、击打稳定性、击打精准度等核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！
误区3、不结合自己的肌肉特征选筋膜枪
每个人受到年龄、工作方式、饮食文化等多种因素的综合影响会形成独特的肌肉特征，因此大家在选购筋膜枪的时候应该根据自身肌肉特征来选择兼容性出色的筋膜枪。如果大家忽略了自身肌肉特征，只是盲从明星或网红的推荐，容易买到不适合自己的产品，引发淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
误区4、买低价产品
低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
四、适用人群使用筋膜枪的四大好处！
经过上面的学习，大家应该知道自己是不是筋膜枪不适合人群了。那么适合筋膜枪的朋友选择专业的筋膜枪使用，可以给我们带来哪些好处呢？使用筋膜枪的好处如下：
好处1、缓解身体疲劳
现在很多年轻人工作长时间保持一个姿势坐在电脑前，时间久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜枪可以刺激到真皮层下的深层筋膜，最大效果的改善筋膜黏连，达到促进软组织修复的效果，缓解工作带来的肌肉酸痛疲劳。
好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛
运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以流通，容易导致肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。
好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感
如果大家患有筋膜炎的话，可能会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以和筋膜之间产生共振，促进筋膜的自我修复，将筋膜里残存的炎性因子带走，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。
好处4、预防肌肉萎缩
肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。
筋膜枪好处众多，但如果选到劣质筋膜枪不仅没有这些好处，还容易损伤肌肉，现在筋膜枪品牌众多，其中不乏容易损伤肌肉的劣质筋膜枪，到底什么牌子的筋膜枪好用的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并结合我的筋膜枪使用经验，为大家总结了一些好用的筋膜枪产品。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、购前必看筋膜枪的八大选购技巧！
筋膜枪不适合人群有哪些？相信看到这里的朋友都是适合使用筋膜枪的，那么大家知道适合使用筋膜枪的朋友要使用什么样的筋膜枪才不容易出现损伤肌肉危害吗？我了解到很多朋友不会选择筋膜枪，为此我准备了八大选购技巧，希望能够帮助大家科学选购筋膜枪！
技巧1、推力要适当
大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力过小，无法将肌肉按摩到位，但筋膜枪的推力太强也不好，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。
技巧2、确定自己适合mini枪还是大枪
Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但击打性能一般，如果是肌肉层薄的女性用户可以尝试一下，但对男性用户、经常健身的人群，还是建议大家选择大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。
技巧3、避免使用金属按摩头
很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。
技巧4、振幅要足够深
如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。
技巧5、震频最好在2000-3500之间
筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，建议大家选择震频在 2000-3500/min之间的筋膜枪，震频不宜超过4000r/min，容易损伤肌肉。
技巧6、注意筋膜枪的重量
如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。
技巧7、选低噪音的产品
大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，这样自己用起来不会感觉吵闹，也不会影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，表面产品内部结构设计不够科学，用久了容易影响听力健康。
技巧8、推荐搭载无刷电机的筋膜枪
电机是筋膜枪的重要元件，主要有无刷电机和有刷电机这两种类型，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能出色，稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。
针对“筋膜枪不适合人群”的讲解就到这里了，不适用筋膜枪的朋友不要盲目地用筋膜枪按摩，适合用筋膜枪的朋友也要选择技术实力强的专业筋膜枪使用，因为毫无技术实力的劣质筋膜枪损伤肌肉率很高，因此大家一定要牢记选购技巧，认真挑选筋膜枪！
