备孕要多吃些什么食物

备孕要多吃些什么食物

 

备孕多吃的食物：

养卵巢

1、 科芙研：补血养阴，帮助调节体内雌激素平衡、促进卵泡生长

2、 黑豆：保养卵巢~

3、 黑芝麻：含有丰富的维生素E~

补气血

1、 红枣：缓解贫血~

2、 黑枣：含有丰富的膳食纤维~

3、 当归：补血调经，活血化瘀~

补充蛋白质

1、 鸡肉：提升免疫力~

2、 牛肉：补充优质蛋白的同时还能补血~

3、 豆制品：保证机体内分泌平衡~

补充叶酸

1、 菠菜：补叶酸、补铁~

2、 西柚：补叶酸、补丰富的维生素~

3、 猪肝：补叶酸

动物内脏中胆固醇和脂肪含量相对较高，可适量食用~

备孕要学会拒绝5件事

吃冰淇淋、辣条、奶茶、炸鸡

熬夜、通宵

备孕期间染烫头发

久坐不起

心情抑郁

（以上笔记仅供参考❗❗❗）

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