什么人不适合用筋膜枪？警惕三大风险弊端

随着筋膜枪热度越来越高，有更多的朋友想要给自己入手一个日常按摩使用，不过虽然这类产品深受诸多用户认可，但也还是出现了使用完损伤肌肉的案例，所以作为一名康复训练时，有不少朋友出来咨询过我“什么人不适合用筋膜枪？”、“筋膜枪是否真的有作用”等问题要回答这个问题，涉及的方面有点多，所以今天干脆就围绕“什么人不适合用筋膜枪？”来给朋友们做个科普，让大家有个深度的了解并选择到适合自己的产品。

下图这些就是我测评过的筋膜枪产品了：

 

一、什么人不适合用筋膜枪？

什么人不适合用筋膜枪？确实这是一个在使用筋膜枪之前，必须要弄清楚的问题，毕竟作为智能按摩仪，多多少少会给身体带来一些刺激，要是承受不住就会受伤，所以下面就来给大家总结几个不适合的人群，千万别去用：

1、孕妇

我们人体上有很多穴位，要是孕妇盲目地使用筋膜枪按摩到这些地方，会刺激到腹部、子宫，对胎儿是有影响的，甚至会造成胎儿流产！

2、患有严重身体疾病的人群

本身体质已经很差、有严重疾病的朋友不建议用，不利于病情恢复，这有可能造成疾病加重。

3、未满12岁的孩子

还在发育阶段的孩子，骨骼肌肉非常脆弱，使用筋膜枪容易损伤身体健康，甚至会影响发育！

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

挫伤扭伤、骨折、骨裂已经受伤的朋友，需要的精心修养，避免激烈的运动，不然可能造成二次损伤

 

二、注意劣质筋膜枪存在的三大弊端！

什么人不适合用筋膜枪？前面提到的这些朋友都不适合用筋膜枪，否则风险是很大的。但这也不意味着适合使用筋膜枪的朋友使用就绝对安全，如果使用了劣质筋膜枪或者用法不对，同样是存在弊端的：

弊端1：易导致皮肤淤血、肌肉酸痛

劣质的筋膜枪存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，会刺激到皮肤导致淤血、刺激肌肉红肿、酸痛等情况出现！

弊端2：易损伤关节、骨骼

很多不专业筋膜枪为了按摩力度明显，配置金属按摩头，但这跟用石头按摩没区别，碰到关节、骨骼等位置会造成损伤！

弊端3：会慢性地伤害身体

不是说劣质产品一用就有问题，大部分都是慢性伤害，等时间久了问题就开始明显，比如撕裂的痛感、严重的酸痛，都十分严重！

 

三、用专业筋膜枪能带来什么好处？

什么人不适合用筋膜枪？刚开始提到的这些朋友都不适合用筋膜枪。另外其他适合使用筋膜枪的人群也要注意不要使用到劣质的产品，否则同样会危害身体健康，要是大家能使用专业度高的筋膜枪，还是能很好地放松身体的。我从专业的角度也很建议大家去使用，那具体能带来什么好处呢？下面也来给大家总结一下：

好处1、起到快速热身的效果

大家都知道如果热身做不到位就开始运动，是大概率会受伤的。而筋膜枪可以通过按摩提前激活肌肉状态，让肌肉温度可以提高，等于做热身运动，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处2、缓解身体疲劳

很多人经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，甚至出现腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲劳感，而筋膜枪按摩可以帮助大家减少肌肉张力，缓解酸痛、放松身体。

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，通常会感觉到肌肉持续性的疼痛、无力，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，缓解疼痛并促进康复！

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动又缺乏运动的人，是很容易让肌肉失去活力、甚至患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题的，而筋膜枪按摩能促进肌肉组织内部的血液循环，保持肌肉状态，预防这些问题出现。

 

四、分析筋膜枪带来损伤的四大原因！

什么人不适合用筋膜枪？看到这里，大家应该知道这个问题的答案了。也清楚部分筋膜枪是存在风险的，那既然危险存在，想要更安心的去使用，必然是要清楚带来损伤的原因，才能提前预防。针对这个问题，我特地去专业机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因图给大家参考，从这些客观数据上给大家总结是个常见的原因。

原因1、选择欧美大牌

这类产品是欧美开始流行的，有些朋友就盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但其实，欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征去设计各项参数的。并不适合国人的体质去使用，产品推力更强、振幅更深，贸然使用容易损伤肌肉！

原因2、使用了网红品牌的筋膜枪

网红产品的宣传花样多，容易给人错觉好像真的好用，但实际大多数网红产品连自己的研发、设计团队都没有产品，大多都是贴牌的。品质很不靠谱，也没有宣传的那种按摩效果，问题非常多极大概率会损伤肌肉！

原因3、不结合自身肌肉状态选择筋膜枪

有太多人是跟风选择别人推荐的产品、但忽略了每个人的年龄、性别、工作方式等多种因素不同，会形成不一样的肌肉特征，要是产品并不是陪自己的要求，是肯定会受伤的。

原因4、选择低价的筋膜枪

很多人贪小便宜会选择低价的产品，但实际上这些产品的制作成本，本来就不高，就算便宜也是赚钱的，普遍会使用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件去生产筋膜枪，性能十分不稳定，也没有什么按摩效果，很容易造成肌肉损伤。

什么人不适合用筋膜枪？看到这里相信大部分的，已经知道这个问题的答案，除了这些人以外，其他朋友也记得去使用专业度高的筋膜枪，才能降低损伤身体的风险。当然我也知道现在市面上的筋膜枪品牌非常多，要做到这一点也不是很容易，所以下面我也特地从专业机构找来不同品牌筋膜推力和损伤指数方面的数据表，给大家做个参考，可以从中选出更加优质的产品，顺便也重复个人测评的产品中，挑选几个表现优秀的给大家做个参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

 

五、选购筋膜枪的八大秘诀，可收藏！

什么样的人不能用筋膜枪？开头提到的那些朋友就最好不要去用筋膜枪了，否则是非常容易损伤肌肉的。当然，其他朋友也记得使用适合自己的专业产品，才能把损伤身体的风险降到最低。那具体怎么判断自己选的产品是否优质呢？下面给大家分享几个实用的挑选秘诀，大家可以灵活用起来：

1、区分好mini枪或大枪

通常市面上的产品也就这两种，mini筋膜枪小巧、便携，但性能相对一般，适合不怎么运动的朋友去使用，经常健身，并且肌肉很说的的朋友，应该选择大枪，性能强悍可以做到深度的按摩。

2、筋膜枪的推力需要适合自己

总有些人觉得推力越大按摩效果越好，其实都是非常错误的，筋膜枪的推力太大超过身体的负荷就很容易受伤了。一般去使用推力处在10-20kg之间的产品就足够了。

3、最好选择无刷电机

电机是核心的元件，更建议大家去使用性能更出色的无刷电机，虽然价格可能较高，但是运行十分平稳按摩效果好，而且也不会有轻易发热的情况，更加安全靠谱。

4、筋膜枪的重量要适当

要是筋膜枪太轻的话，没有压感，就会影响按摩效果，要是太重，按摩久了手腕会很容易发酸，甚至导致关节炎症、劳损等问题，所以推荐大家去使用0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪，就很合适。

5、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能满足的按摩需求就越多，市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，比较专业的筋膜枪款式会具备八个档位。

6、振幅要够深

如果筋膜枪的振幅很浅，就只能做到表层的按摩，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，才能真正达到按摩效果。追求深度按摩，还可以选择振幅超过10mm的筋膜枪。

7、选择低噪音的筋膜枪

噪音太高肯定会影响使用体验感，甚至有可能影响听力，而且这种产品内部结构设计也不稳定，材质比较差，安全度难以保证。建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，品质比较好，用起来也比较安心。

8、远离金属按摩头

现在很多商家会强调金属按摩头的按摩效果更好，在这里才知对于身体的杀伤力是很大的，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题！

 

什么人不适合用筋膜枪？看完以上分享，相信大家已经弄清楚这个问题的答案了，除了不适合的人群外，大多数朋友都是很适合去筋膜枪按摩的，就是记得一定要认真选购筋膜枪，别跟风选择网红、低价产品，品质难以保证！只有选择技术实力强的优质筋膜枪，才能帮助我们放松紧绷的肌肉、缓解身体疲劳！