葛洪乳腺科易老师告诉你如何预防乳腺增生

关于心理

*保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

*维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

关于运动

*避免上臂过度运动。

*经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

关于饮食

*改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

*30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

*多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

关于私物

*建议佩戴合适的胸罩。

*避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

关于用药

*避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。

*积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。