循环着按摩腹部10-20下胃胀气青海东大医院能看可以吗

腹胀是很多人都有过的症状，体内气体不能及时、顺利的排出，就容易引起肚子胀气。虽然这并不是什么大问题，但反复出现也会给人们带来许多不适。今天，我们就来聊一聊，如何正确缓解腹胀的症状？

01

饮食禁忌

膳食纤维含量较高，容易引起腹胀的食物要少吃，如红薯、芋头等薯类食品。豆类、萝卜、芦蒿、荠菜、青椒等产气食物，也会加重腹胀。碳酸饮料含有气泡，更应该少喝。

02

规律饮食

不良的饮食习惯也会引起腹胀，所以在饮食方面要特别注意，要定时定量规律饮食，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，以免引发肠道功能紊乱，出现胀气的情况。

03

愉悦心情

很多人会有不安、烦躁、焦虑等情绪状态，这时人体的消化功能会被减弱，胃部受到刺激会分泌过多的胃酸，以至于腹腔内产生更多气体，进而引起腹胀。建议采取旅游、运动、听轻音乐等方式，来缓解压力，调节心情。

04

增强体质

注意锻炼身体，每天坚持适量的室外运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能，腹胀的情况也可得到缓解。

05

按摩腹部

用手掌沿着“右上-左上-左下-右下”的顺序，循环着按摩腹部10-20下，每天2-3次，可以促进肠胃蠕动缓解腹胀。用暖宝宝或热水袋等放在腹部，温暖腹部，可以帮助胃肠道蠕动，以帮助排气，减轻腹胀。