顺产男宝，儿子好萌，可爱的金牛宝宝呀～

宝宝出生十多天了，我现在还在蒙的状态，哈哈。哈哈，来记录我的经历，分享好孕啦！

生产过程:

16号晚上六点多下面突然漏水，本来以为是n，但是憋不住还有透明果冻状粘液以为是破水不放心就去了依院，当时没有痛

 八点到了医院内检没有破水但是开了一指，住院待产

直到17号晚上十一点多规律宫缩5分钟痛一次30秒以上再去内检开了两指，一直规律宫缩到18号凌晨两点再去内检已经开了三指送待产房

在待产房真的是最难熬，开指待产不让家属陪同所以一个人，那种痛真的是，进待产房之后开指就挺快的，两点多进待产房，六点宫口全开，六点半宝宝就生出来了，所以说还是挺快的。

生的男孩6斤3两无撕裂也没有侧切，生完就可以下床走路我的顺产经历差不多就这样！

 顺产的tips:

 1，孕期可以去学一下拉玛泽呼吸法，这个分娩前期可以有效的缓解开指的疼痛。

2，在孕期的时候可以去练孕期瑜伽，可以增强下半身力量，增快顺产的进度。

3，在孕期一定要控制饮食，不要暴饮暴食，避免宝宝和妈妈体重增长过快。补品也不要吃太多，水果也要适度吃，注意防晒保湿，整个孕期我的皮肤状态很好，儿子也白白净净的～

4，在顺产前可以选择吃一些东西，像巧克力样的，补充体力。

孕期尽量吃家里的饭菜，偶尔吃外面的。别的不多说，家里的最干净！

我孕期在家里经常跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后在手机里装了个G动跟着锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于撕裂侧切。

实在不想运动的姐妹们可以每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

生产时。双手紧握产床两边的扶手，背部与屁股都是贴合产床，趁着收缩和阵痛破浪来袭时好好使力,眼睛看肚脐,收缩下巴紧闭嘴巴,用力握住握把膝盖尽量张开,深吸气—憋气—用力,依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力。

 来接好孕的宝妈定心想事成！加油哦！