怎么做才能快速消除抽筋?

你有没有这样的经历，晚上睡觉时突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持续很久，严重的还会导致第二天走不了路!这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最简单的方法，那就一定要认真往下看!

1、拉伸小腿——最简单

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

2、按揉刺激——最直接

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

或者可用手指按压：

委中穴(膝后凹陷处中心点)

承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

大拇指指腹用力按压，有酸胀感即可，不适感觉很快会消失。

3、热敷缓解——很有效

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

写在最后，安信医学提醒您睡觉腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。安信医学小编提醒，防腿抽筋应注意以下几点：做好保暖，避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动，运动时间不可过长;适当补些钙和维生素等。