这个习惯改变了我的人生

自控能力是一个有限的资源

这个世界充满诱惑，这些诱惑在不断消耗我们的自制力

措施：意识到这些诱惑的存在并尽量远离它

但是：难以改变的诱惑越来越多，在这种情况下无论集中注意力做任何事情都会变得十分困难

措施：把你觉得最害怕、最困难、最想做但又觉得应该去做的事情放在明天早上第一件事来做

方法:

①远离手机：睡前将手机放在远离自己的位置，而第二天醒来后不要立马打开手机

②两分钟法则：把一个困难的事情先拆分成一个2分钟就可以完成的小任务

我们的灵感、动力和行动并不是单向的，而是一个相辅相成的过程。

③提前规划：把第二天早晨要做的事情写到一张纸上

不仅写出名称，还要写出时间、地点以及具体方案

挑战：在接下来的30天里每天早上花30分钟做1件你认为可以提高自己的事情