来大姨妈后营养流失怎么办？别怕，这几款营养食谱马上get起来！

女人每个月都要来一次大姨妈，这时候身体就会缺血，而营养也会随之流失，所以在大姨妈结束之后，一定要在饮食上把营养给补回来。

多吃维生素C和铁质食物

猪肝含有丰富的铁，而且容易消化和吸收，可以每周吃1、2次，每次50g左右就可以了。另外在补铁的同时记得补充维生素C，这样可以帮助肠胃对铁的吸收。

百合、生地

百合清醒宁神，滋阴润肺，而生地可以补肝肾，帮助抵御细菌，刺激肾上腺皮质激素合成，两者一起泡水喝，可以滋阴清热，大姨妈结束后10天喝最好。

金针菇黑木耳煮豆腐

用菜籽油炒豆腐，然后放入20g的金针菇和黑木耳，之后调入适量的水淀粉煮成羹状，这个汤可以清热、祛湿、利尿、养胃、活血、也能帮助身体补充营养。

荠菜鸭蛋汤

先用油把荠菜煸炒，然后倒入适量的水，煮开之后放入2只鸭蛋，吃之前加盐和麻油调味即可，这2种食材可以健脾、养胃、明目，降肺火。

另外除了食补以外，还能在月经后的10天按摩太溪穴，这能清虚火，强腰肾，帮助改善失眠多梦、潮热盗汗、缓解白带异常和瘙痒等问题，每天按摩5分钟直到微微酸胀即可。