浅谈尚氏形意拳“趟步”的窍要

尚氏形意的趟步，是形意拳中独具的功法。既是基本功，又是击法。是尚云祥宗师“三大绝技”之一。它与“鹰捉”同样是区别其它支形意的标志。在恩师李文彬先生的恩准下，我利用工作之便，东奔西跑、到处求教、印证，有幸得到了多位师伯和师姑的指点、赐教及宝贵资料。经整理、总结，结合恩师心传口授的体会，仅对趟步而言，据我所知，此功法在尚氏形意门里的第一、二代传人中唯有恩师和师弟李宏练入了精微，真正掌握了其技法窍要。 

为了便于同门研究、习练，防止以讹传讹，浅谈一点窍要，仅供参考。

    （1）趟步不是“迈步”，也不是“跨步”。拳谱中讲的很清楚：“趟步用踝骨，一趟一丈五。若是劲力尚不够，即用膝来补。”明确地说，是用自己的踝骨去找对方的踝骨；如果一刹那间感到对方起的低又不远时，快速用膝点击其膝部。同时用“鹰捉”等击其身，对方必被放起并被摔出老远。不把对方趟离地、扔不远，就不是尚氏形意。

    （2）“行如槐虫”、 “出脚好似卷地风”，这是拳经中的精辟论述。练趟步时，前脚跟紧靠后脚窝（子午步），两膝靠紧，两膝尖正对前方与地面成45度角、身体下蹲（这正是槐虫前行前的大致姿势）；两手后背、右手外“劳宫穴”紧贴“命门穴”，身体下跪（脚不离地），当即要跪倒在地时，前脚突然贴地趟出，左跨随即用力夹、收，左脚贴地前跟半步，成三体式的步型。 

     （3）趟步的发劲。一是将内气由下丹田经“长强穴”引至颈椎第七节 ；二是力起“涌泉穴”；三是后脚五脚趾用力抓地（这就是槐虫尾部的爪，牢牢地抓住树皮，不论风吹树摇都不会掉下来），脚内侧随即用力后蹬；四是抖丹田，前脚贴地，五趾扣地上翘趟出。正是谱中说的：“足如五牛耕地”、“犁椆五趾顶”；槐虫行前身体是上弓的，前爪与后爪基本上是靠在一起的，前进时后爪抓蹬、上弓的身体突然还原成直线，用此力将其前爪和头贴树皮射向前进方向，后爪再贴树皮前梛使身体再上弓……周而复始。这就是“行如槐虫；好似还弓一力精”。建议同好亲自去槐树下仔细观察一下槐虫！必有所悟、所得。 

    掌握了趟步的窍要，还可以左趟、右趟、后趟、外趟、内趟，这就要看习练者的悟性、身法、内功内力的修为和速度了。 

【作者简介】苏立志，1948年12月11日生，黑龙江省齐齐哈尔市人。是中国武术十大名师李文彬先生入室弟子，“四大金刚”之一；中国尚氏形意拳第二代传人、中国尚氏形意拳研究会副会长；辽宁省武恊副主席、传统武术委员会主任；丹东市武恊主席，中国武术八段。 

数十年来，他尊师重道，深得李老先生的心传口授和尚芝蓉师姑、陈子江师伯等前辈的赐教指点。他在理论与实踐的结合上探索精微内涵，尽得尚氏形意拳要诣，能练、能打、能教。他为人正直豪爽、谦虚谨慎，赢得了武林中人的好评。   

为了发扬尚氏形意拳，为人类的生命活动服务，他紧密结合人体力学、中医学、经络学和辩证法等科学观点和学说，亲自撰写了50余万字的专著【中国尚氏形意拳】一书，并与国家权威部门合著了【中国武术系列套路‘形意拳’】、【中国太极推手】，任副主编，还在国家级刊物上发表了数十篇文章。 

苏先生胸襟开阔、大度无私、乐于奉献。在部队工作时，培养了500余名营以下基层军官的五形拳(36变)和擒拿格斗技术，在战斗中、维护社会治安中发挥了突出作用；到地方工作后，心传口授了一大批弟子和学生。其中有许多人获得了国家高级、中级武术段位并在国际与国家、省市级武术大赛中摘金夺银；有的在省市武恊担任了领导职务，还有的在大学里担任武术教练，可谓桃李满天下。 

为了光大武术和社会和谐，他至今已担任了22年丹东市武恊主席和辽宁省武恊领导。仅在丹东市就组织了30余个武恊分会、180余个辅导站，习武人群达到数万人。他领导的市武恊被辽宁省评为先进武恊，个人被评为省群众体育先进个人；他的武术业绩已被入编【中国民间武术家名典】、【中国武术名人辞典】和【中国专家大辞典】。