戒之馆分享别光补叶酸！这个营养素，怀孕、哺乳都必不可少
戒之馆分享别光补叶酸！这个营养素，怀孕、哺乳都必不可少
人一生中极其重要的 1000天，是从在妈妈肚子那一刻开始直至 2岁。
准妈妈们都知道从备孕起就要补叶酸，但还有一个重要的营养素容易被忽视——DHA。
DHA是一种不饱和脂肪酸，在大脑和视网膜的细胞膜中含量丰富。要知道，DHA在视网膜中的积累在出生时就完成了，并且在大脑中的积累在出生后的头 2年中持续进行。
可以说，宝宝大脑和视力的正常发育，离不开 DHA。所以，孕妈妈和哺乳妈妈，尤其需要关注 DHA的摄入，从发现怀孕开始，就得有意识地补。
我国居民膳食营养素参考摄入量中，建议孕哺期每天摄入 DHA 200 mg。
妈妈们可以每周摄入2～3次鱼类，尤其是深海鱼，像是真鳕鱼、三文鱼、凤尾鱼等，每次 50～100 g来获得 DHA。
但现实情况是，想吃够真有点难，或是因为孕吐严重、或是海鲜过敏、或是日常饮食不便……从 2015发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA的专家共识》中来看，我国孕妇群体每天 DHA平均摄入量仅有 11.83～55.30 mg，内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。
这个时候，DHA补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。
