我的健身周记（2023年7月17日-2023年7月23日）

2023年7月17日，周一

跟练Eleni Fit 2023年7月课表7.17日跟随节拍30分钟走步燃脂，耗时34分钟274kcal，练的时候不累却出了很多汗，没想到消耗挺高的

2023年7月18日，周二

跟练burpeegir40分钟代谢调节力量和有氧训练，43分钟消耗367kcal，主要用2.5kg哑铃，中间有两个动作换成了1.5kg哑铃（因为2.5kg拿不动了o(╥﹏╥)o）

2023年7月19日，周三

跟练jo姐视频两个，总耗时35分钟，消耗283kcal

2023年7月20日，周四

跟练Olivia Lawson 7月课表中7.18-40分钟高强度臀腿哑铃训练+10分钟拉伸，运动前做了简单热身，总耗时55分钟，376kcal

2023年7月21日-7月23日，周五加班太晚回家没练，周末两天白天逛逛晚上就休息了