葛洪乳腺易主任在线解答乳腺癌患者怎么健康吃月饼？

中秋家家户户都有月饼的习俗，象征阖家团团团圆。月饼虽然好吃，但是热量太高、属于高糖类食物，着也是乳腺癌患者常常纠结的点。

确实，通常一块月饼的能量大约有400大卡，大约相当于一碗饭的能量。并且由于制作过程的差异，每种月饼含油量不同样。

这样看来，月饼热量确实很高。但是，这并不是代表着不能吃。做到以下几点，也能健康吃月饼。

1、选择低热量无糖月饼

挑月饼的秘诀是学会看配料表与营养成分表。应该尽量选择热量、脂肪、碳水化合物及钠含量更低的月饼。最好不要选择配料表含有白砂糖的月饼，不仅含糖量高，口感又太过甜腻。

2、控制好食用量

选小块的月饼，或者切块吃，毕竟吃得越少负担也就越少。其次，吃一个月饼相当于吃1.5~3碗米饭。因此，吃月饼前别吃太多米饭、肉等食物，给月饼留出一个热量缺口。

3、吃月饼配茶解腻

吃完月饼（尤其是甜味月饼）来一杯绿茶还可以有效刺激胃液分泌，促进葡萄糖代谢，提高消化系统的免疫能力。也可以来一杯乌龙茶，乌龙茶还有降脂减肥的功效，减少机体对糖及脂肪的吸收，加速脂肪的燃烧。