如何让孩子预防高血糖？家长们不容错过的五个小贴士！

第一个金句，就是体重不控，降糖白忙。这是因为超胖患者体内的血脂异常，大部分代谢紊乱引发胰岛素抵抗的增加，从而引起胰岛β细胞对胰岛素这个利用不足导致血糖升高。根据最新的世界卫生组织的一个治疗原则，对于刚刚诊断的儿童糖尿患者，如果属于肥胖，第一步并不是服药，而是减肥，减肥可以减轻胰岛素负担，使病情慢慢好转。

第二个金句，如果想让血糖变好，肌肉“化糖”少不了。经过患者长时间的锻炼，可以使患者身上的肌肉增加，肌肉中的肌糖原可以化解部分糖分。很多糖尿病的患者吃完饭之后血糖高，但是他走半小时的路就下来了，其实就是这个道理，这也是为什么运动是治疗糖尿病的五驾马车之一了。

第三个金句，蔬菜每日五百克稳定血糖、补充维C。被誉为能预防糖尿病的“地中海饮食”中就提到了要多吃蔬菜这一类的食物，它的能量密度低并且富含膳食纤维，容易产生饱腹感，使得总热量摄入减低，帮助我们维持一个适当的体重。

第四个金句，就是要想管好糖尿病，优质睡眠少不了。已经有很多的研究发现了，这种睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在着潜在的相关性。每天睡眠时间长短减少两小时，会导致一个胰岛素的敏感性的一个明显的下降。睡眠时间不足六个小时的人群，糖耐量异常的发生率比睡眠时间相对长者高出四到五倍，而正常的睡眠时间需要七到八个小时。所以说睡眠时间过长的孩子又或者是睡眠时间过短的孩子，会患上儿童糖尿病的几率更大！

最后一句话，就是降糖同样要有“管压力”。曾经看过一个医学研究讲的是，血糖浓度可以通过缓解自身的压力来降低，这是因为身体通过压力的刺激，就会自动调节皮质醇激素等水平，在这种情况下，就会使更多的葡萄糖得到释放并且进入血液，这样可以使身体获得更多的能量，但是如果这些糖分没有及时得到进一步的改善，这样就会导致糖分储存在血液里并且会导致血糖的上升！

家长们一定要谨记这五个金句，并坚持这些习惯，让孩子远离高血糖！