涨知识！刷了这么多年牙，第一次知道刷牙后不用漱口！
你平时刷牙的步骤是怎样的？
挤牙膏、刷、清水漱口、结束？
可能很多人都是这样的吧？
但是没想到专业人士的推荐做法是刷牙后不用漱口，直接吐掉嘴里的泡沫就可以！
NHS、口腔健康协会、牙医
都曾呼吁过
「刷牙后不用漱口」
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「NHS」就是 英国卫计委，相当于国民建议级别的，小迈查证了一下，还真有这么回事，就登在它们的官网上「英国 NHS 的儿童护牙建议」。
其中明确写道：鼓励孩子每次刷牙后吐出多余的牙膏沫子，但不要用清水漱口。刷牙后漱口会冲走氟，使得其作用减弱。 （大人也适用）
除此之外，中华口腔医学会建议：鼓励孩子吐出牙膏泡沫，但不要用清水漱口。 （大人也一样）
为什么刷牙后不用漱口？
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氟化物和磨料是牙膏中最重要的组成成分，磨料负责清理掉牙菌斑，氟化物负责强健牙齿。
食物在牙齿表面停留一段时间后，会在牙齿表面形成牙菌斑。
如果你在自己牙齿上看到过乳白色软的附着物，而且漱口根本冲不掉，那很可能就是牙菌斑了。
细菌消化唾液中的糖分产生酸，这些酸会分解牙釉质中的氢氧磷酸钙，“脱矿”作用随之开启。脱矿会首先削弱牙釉质，把它剥蚀掉后会使牙齿表面出现白斑，牙齿上会被侵蚀出小龋洞，然后变成大面积的龋齿。
如果龋洞继续加深扩大，露出了牙神经，就会非常非常疼，治疗起来很麻烦。
而氟离子可以取代其中的氢氧根离子，让牙釉质的抗酸能力增强，防龋的同时还能固定住更多的钙。
因此，不管对于孩子还是大人，含氟牙膏都是应该是我们刷牙的标配。刷完牙后用清水反复漱口会将抹在牙齿上的氟冲走，不利于氟化物在口腔的停留。
这也是为什么《中国居民口腔健康指南》和专家们都建议刷牙后不要立刻漱口，
可是不漱口
真的会很难受
不妨“折中”一下
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但对于刷牙后漱不漱口，我是这么理解的，牙膏肯定是在嘴里停留的时间越长效果越好，专家们的建议坚定了我们给低龄宝宝刷牙后免漱口的信心。
对于已经可以正确漱口的大点的孩子和成人，如果不是那种虫牙此起彼伏的易患龋人群，那么就还是漱一漱，毕竟牙膏里除了氟还有摩擦剂啥的，口感一般。
如果确实虫牙问题比较突出，那么可以试着刷牙后先把多余的沫子吐一吐，但别漱口，等洗脸洗澡都告一段落了，再漱口，多给牙膏几分钟的时间。
牙齿五大误区
你踩中几条？
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01.
牙膏越多越好
小时候看广告，电视剧，里面的人挤牙膏都是满满的一条，堆满整个牙刷头，于是我们也学会了“土豪式挤牙膏”。
但是，成人每次刷牙只需用大约1克（长度约1厘米）（大小如黄豆）的膏体即可。
02.
暴力横向刷牙
有不少人生怕刷牙刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙，回想下，你是不是也会拿着牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷牙刷，这样容易磨损牙釉质，出现牙龈萎缩等牙龈问题。
日常洗漱，推荐中华口腔医学发布的一套标准刷牙方式 「巴氏刷牙法」
03.
饭后立马刷牙
食物在口腔中会产生酸性物质，牙齿会变"软"，这时候去刷牙很容易磨损牙齿表面的珐琅质，长期下去牙齿就越磨越薄了。
所以，最好是饭后半个小时后再刷牙，想及时清理食物残渣的话可以饭后立马漱口。
04.
把牙齿当工具用
牙齿开瓶盖、咬核桃这样滴操作应该有不少宝贝都干过，如果牙齿没有因此出现问题那是万幸，一旦出问题，那就是不可逆伤害了。
05.
经常用一侧牙齿吃东西
经常用一侧牙齿吃东西，一是会导致一侧牙齿的过度磨损，二是会造成明显的大小脸，哪一个后果你愿意接受？
最后，请大家欣赏一幅漫画
「我的破烂人生和这牙膏多像呀~」
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