南昌华儿山医院小课堂 怎么知道卵泡发育的好不好？

卵子和卵泡的关系就如同鸡蛋黄与鸡蛋的关系，所以卵泡发育的好坏决定着卵子的质量。也就是说“好卵泡”才能排出好卵子，那到底怎么知道卵泡发育的好不好？

何时监测卵泡？

通常在排卵日前的3-5天左右，即月经周期第9-10天。不管月经周期长短，只要月经定期来潮，两次月经周期差不超过7天，排卵日一般都是月经前14天左右。

月经不规则的女性：卵泡监测应该从月经第3—30天进行监测，间断或持续长程监测，因为卵泡期与月经期不能确定，此时应该延长监测时间。

如何提高卵子质量？

多参加锻炼

适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

避免过度劳累

调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。