【投篮发力】One Motion、跳投、颠投发力逻辑 & 3个练习方法 | 如何

发力逻辑：脚踝主导的三伸展

发力顺序：踝膝髋

如何找到发力感：

1.只用脚踝发力（注意要用前脚掌着地）

2.先脚踝发力，再用臀腿核心发力

（目的是把发力顺序交代清楚）

3.先用前掌小跳，然后投篮

（目的是找到弹的感觉，强迫让脚踝先发力，注意触地即弹）