2022年2月14日咱家今天吃的啥

在糖尿病患者中，老年人占一定的比例，老年人应如何做好血糖监控避免并发症发生呢？应尽量做好以下几点：

1.按医嘱服药，把闹钟定好，防止因记性不好忘服药或漏打胰岛素针，并记住按时按量服药或打针。

2.吃饭上，要注意饮食的平衡，食用瘦肉、蛋、鱼等，还有新鲜蔬菜、低糖水果等多种食材，保证足够的营养和热量，避免出现低血糖或者营养不良。

3.适当运动，运动是最好的辅助治疗方法，可以选择打太极拳、散步等，比较温和的运动方式，来提高自己的身体素质，增强抵抗力。

4.做好血糖监测，血糖监测能够让自己，更了解血糖的控制情况，最好做个记录，方便复查时，让医生了解病情和自己监控查对。

养成良好的生活习惯和饮食习惯，能够帮助把血糖控制得更好。

早餐：

1.鸡蛋炒杂粮馍丁，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.青椒炒豆干，165克

3.拌鲜姜丝，13克

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.杂粮包子，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面、馅：猪肉、香菇、萝卜干。）

2.酸辣白菜，163克

3.手撕鸡丝，80克

4.拌黄瓜片，172克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮包子，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面、馅：猪肉、香菇、萝卜干。）

2.蘸汁生菜，115克

3.紫菜汤，1中碗

两餐之间加水果，143克（苹果重量。）